met witte kaas en paprika
Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Aubergine
0.25 stuk(s)
Kipgehakt met tuinkruiden
100 gram
Gedroogde oregano
0.33 zakje(s)
Orzo
75 gram
Cherrytomaten in blik
0.5 blik(ken)
Witte kaas
20 gram
Verse krulpeterselie
2.5 gram
Zoutarme kippenbouillon
75 ml
Peper en zout
naar smaak
Zonnebloemolie
0.5 el
Préparez 75 ml de bouillon par personne. Écrasez ou émincez l’ail. Émincez l’oignon. Taillez le poivron et l’aubergine en dés.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et les dés d’aubergine 1 minute. Ajoutez le poulet haché et faites-le cuire 3 à 4 minutes en l’émiettant. Ajoutez les dés de poivron et 1 cc d’origan par personne et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes en remuant. Salez et poivrez. Pesez l’orzo et ajoutez-le à la sauteuse. Faites-le cuire 1 minute.
Ajoutez les tomates cerises en conserve et le bouillon de poulet, puis portez à ébullition. Laissez cuire le tout 12 à 15 minutes à couvert. Remuez régulièrement jusqu’au fond. Ajoutez un peu d’eau si l’orzo s’assèche trop vite. Émiettez le fromage grec. Ciselez grossièrement le persil frisé et mélangez-en la moitié à l'orzo.
Tip: Wist je dat geblikte tomaten, in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, bijna net zoveel vitamines en mineralen bevatten als verse tomaten? Daarmee bevat dit gerecht meer dan 350 gram groente.
Servez l’orzo sur les assiettes. Garnissez du fromage grec et du reste de persil.
642
kcal
Energie (kcal)
2685
kJ
Energie (kJ)
21
g
Vetten
6
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
16
g
waarvan suikers
8.2
g
Vezels
36
g
Eiwitten
2
g
Zout