Toggle sidebar
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine

met witte kaas en paprika

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Grote hapjespan met deksel

Tags

Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.25 stuk(s)

Kipgehakt met tuinkruiden

Kipgehakt met tuinkruiden

100 gram

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.33 zakje(s)

Orzo

Orzo

75 gram

Cherrytomaten in blik

Cherrytomaten in blik

0.5 blik(ken)

Witte kaas

Witte kaas

20 gram

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Zoutarme kippenbouillon

Zoutarme kippenbouillon

75 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Preparation
1
Préparer

Préparez 75 ml de bouillon par personne. Écrasez ou émincez l’ail. Émincez l’oignon. Taillez le poivron et l’aubergine en dés.

2
Cuire le poulet haché

Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et les dés d’aubergine 1 minute. Ajoutez le poulet haché et faites-le cuire 3 à 4 minutes en l’émiettant. Ajoutez les dés de poivron et 1 cc d’origan par personne et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes en remuant. Salez et poivrez. Pesez l’orzo et ajoutez-le à la sauteuse. Faites-le cuire 1 minute.

3
Cuire et couper

Ajoutez les tomates cerises en conserve et le bouillon de poulet, puis portez à ébullition. Laissez cuire le tout 12 à 15 minutes à couvert. Remuez régulièrement jusqu’au fond. Ajoutez un peu d’eau si l’orzo s’assèche trop vite. Émiettez le fromage grec. Ciselez grossièrement le persil frisé et mélangez-en la moitié à l'orzo.

Tip: Wist je dat geblikte tomaten, in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, bijna net zoveel vitamines en mineralen bevatten als verse tomaten? Daarmee bevat dit gerecht meer dan 350 gram groente.

4
Servir

Servez l’orzo sur les assiettes. Garnissez du fromage grec et du reste de persil.

Nutrition per serving

642

kcal

Energie (kcal)

2685

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

6

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

16

g

waarvan suikers

8.2

g

Vezels

36

g

Eiwitten

2

g

Zout

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met spinazie, puntpaprika en witte kaas

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
Similar Recipes
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht

met basmatirijst en labne

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Eiwitrijk

met tomaat, vers basilicum en pecorino

35 min 3/3
Caloriebewust
Familie
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken