Toggle sidebar
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Mediterrane orzo met kipgehakt en aubergine

met witte kaas en paprika

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Grieks

Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.

Allergens

Melk (inclusief lactose)

Utensils

Grote hapjespan met deksel

Tags

Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Balans
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Paprika

Paprika

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.25 stuk(s)

Kipgehakt met tuinkruiden

Kipgehakt met tuinkruiden

100 gram

Gedroogde oregano

Gedroogde oregano

0.33 zakje(s)

Orzo

Orzo

75 gram

Cherrytomaten in blik

Cherrytomaten in blik

0.5 blik(ken)

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Verse krulpeterselie

Verse krulpeterselie

2.5 gram

Zoutarme kippenbouillon

Zoutarme kippenbouillon

75 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid 75 ml kippenbouillon per persoon.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de paprika in blokjes. Snijd de aubergine in blokjes.
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui, knoflook en de aubergineblokjes 1 minuut.

2
Kipgehakt bakken

  • Voeg het kipgehakt toe en bak in 3 - 4 minuten los.
  • Voeg de paprikablokjes en 1/3 zakje oregano per persoon toe en roerbak nog 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Weeg de orzo af en voeg toe aan de hapjespan en bak 1 minuut mee.
  • Voeg de cherrytomaten uit blik en de kippenbouillon toe en breng aan de kook.

3
Orzo koken

  • Laat het geheel, afgedekt, 12 - 15 minuten koken. Roer de bodem nu en dan los.
  • Voeg wat water toe wanneer de orzo te snel droog kookt.
  • Verkruimel ondertussen de witte kaas.
  • Snijd de krulpeterselie grof.

Tip: Wist je dat geblikte tomaten, in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, bijna net zoveel vitamines en mineralen bevatten als verse tomaten? Daarmee bevat dit gerecht meer dan 350 g groente.

4
Snijden

  • Verdeel de orzo op de borden.
  • Garneer met de witte kaas en de peterselie.

Nutrition per serving

660

kcal

Energie (kcal)

2762

kJ

Energie (kJ)

22

g

Vetten

7

g

waarvan verzadigd

72

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

8.2

g

Vezels

37

g

Eiwitten

3

g

Zout

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met spinazie, puntpaprika en witte kaas

30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eiwitrijk
30 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Eenpansgerecht
Similar Recipes

met tomaat, verse basilicum en Italiaanse kaas

35 min 3/3
Familie
Veggie
Extra groente
Eenpansgerecht
Double protein - Griekse salade met extra portie kippendij
Extra Vlees
20 min 1/3
Familie
Extra groente

met zure room, verse dragon en zelfgemaakte soepstengels

25 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente

met champignons, pompoenpitten en tijm

20 min 2/3
Familie
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken