met witte kaas en paprika
Het kipgehakt is gekruid met oregano, knoflook en cayennepeper. Zo waan je je voor even in Italië!
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Aubergine
0.25 stuk(s)
Kipgehakt met Italiaanse kruiden
100 gram
Gedroogde oregano
0.33 zakje(s)
Orzo
75 gram
Cherrytomaten in blik
0.5 blik(ken)
Witte kaas
20 gram
Verse krulpeterselie
2.5 gram
Zoutarme kippenbouillon
75 ml
Zonnebloemolie
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
- Bereid 75 ml kippenbouillon per persoon.
- Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Snijd de paprika in blokjes. Snijd de aubergine in blokjes.
- Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een grote hapjespan met deksel op middelhoog vuur en fruit de ui, knoflook en de aubergineblokjes 1 minuut.
- Voeg het kipgehakt toe en bak in 3 - 4 minuten los.
- Voeg de paprikablokjes en 1 tl oregano per persoon toe en roerbak nog 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
- Voeg de orzo toe aan de hapjespan en bak 1 minuut mee.
- Voeg de cherrytomaten uit blik en de kippenbouillon toe en breng aan de kook.
- Laat het geheel, afgedekt, 12 - 15 minuten koken, of tot de orzo de dikte van een risotto heeft. Roer de bodem zo nu en dan los. Voeg wat water toe indien de orzo te snel droog kookt.
- Verkruimel ondertussen de witte kaas.
- Snijd de krulpeterselie grof en roer de helft door de orzo.
Tip: Wist je dat geblikte tomaten, in tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, bijna net zoveel vitamines en mineralen bevatten als verse tomaten? Daarmee bevat dit gerecht meer dan 350 gram groente.
- Verdeel de orzo over de borden.
- Garneer met de witte kaas en de overige peterselie.
656
kcal
Energie (kcal)
2745
kJ
Energie (kJ)
21.2
g
Vetten
6.5
g
waarvan verzadigd
74.3
g
Koolhydraten
18
g
waarvan suikers
11.3
g
Vezels
36.4
g
Eiwitten
2.8
g
Zout
met champignons, prei, kaas en knapperige salade