met sojabonen, wortel en paprika
Kippendij is een geliefd stukje van de kip. Het vlees is donkerder en iets vetter dan de filet, waardoor het lekker mals en extra vol van smaak is.
Allergens
Utensils
Tags
Bosui
0.33 bosje(s)
Verse gember
1 tl
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Paprika
0.5 stuk(s)
Kippendijfilet
0.5 stuk(s)
Garnalen
120 gram
Jasmijnrijst
75 gram
Gele currykruiden
0.5 zakje(s)
Kokosmelk
90 ml
Sojabonen
25 gram
Rode peper
0.25 stuk(s)
Limoen
0.25 stuk(s)
Vissaus
10 ml
Gele wortel
0.5 stuk(s)
Zonnebloemolie
1 el
Bloem
1 tl
Zoutarm kippenbouillonblokje
0.12 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel en kook de rijst, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af indien nodig en laat zonder deksel uitstomen. Snijd de lente-ui in fijne ringen en bewaar een deel van het groene gedeelte apart. Rasp de gember fijn. Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paprika in reepjes. Snijd de wortel in dunne halve maantjes. Snijd de kippendijfilet in kleine stukken van 1 - 2 cm.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Bak de garnalen, de kippendij en de knoflook 3 - 4 minuten. Breng op smaak met peper en zout en haal uit de pan.
Verhit de overige zonnebloemolie in dezelfde sauteerpan van de garnalen op middelhoog vuur. Fruit de gember en het witte gedeelte van de lente-ui 1 - 2 minuten. Voeg de currykruiden, de paprikareepjes, de wortelschijfjes, de kokosmelk en 1 tl bloem per persoon toe en verkruimel 1/8 bouillonblokje per persoon boven de sauteerpan (zie Tip).
Tip: Let jij op je zoutinname? Laat dan eventueel het bouillonblokje achterwege.
Laat het geheel, afgedekt, 6 - 8 minuten op laag vuur koken. Voeg in de laatste 2 minuten 2 el water per persoon, de sojabonen, de garnalen en de kippendij toe. Snijd het steeltje van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak). Rol de peper tussen je handen zodat de zaadjes eruit vallen. Snijd de peper in ringetjes. Snijd de limoen in partjes.
Breng de curry verder op smaak met per persoon: het sap van 1 limoenpartje en 1 tl vissaus (zie Tip). Verhit het geheel nog 1 minuut. Proef de curry en voeg eventueel de rode peper, vissaus, extra limoensap, peper en/of zout toe.
Tip: Let jij op je zoutinname? Laat de vissaus dan achterwege en voeg eventueel na het serveren naar smaak een beetje toe.
Verdeel de rijst over kleine kommetjes en keer de kommetjes rijst om op een bord. Verdeel de curry met de garnalen, de kippendij en de groenten eromheen. Garneer met de rode peper, het groene gedeelte van de lente-ui en 1 limoenpartje per persoon.
794
kcal
Energie (kcal)
3321
kJ
Energie (kJ)
35.2
g
Vetten
17.3
g
waarvan verzadigd
78.4
g
Koolhydraten
7.4
g
waarvan suikers
7.3
g
Vezels
38.7
g
Eiwitten
4.8
g
Zout
met sojabonen, wortel en paprika
met sojabonen, taugé en gefrituurde uitjes
met Italiaanse kaas en groene groenten