met romige komkommer-appelsalade
De vegetarische kaasschnitzel is zacht vanbinnen en knapperig vanbuiten - de perfecte vleesvervanger bij dit smaakvolle gerecht.
Allergens
Utensils
Tags
Vegetarische kaasschnitzel
1 stuk(s)
Komkommer
0.5 stuk(s)
Appel
0.5 stuk(s)
Verse bieslook en dille
5 gram
Krieltjes
250 gram
Veldsla
20 gram
Ui
0.5 stuk(s)
Geel mosterdzaad
0.5 zakje(s)
Zonnebloemolie
0.5 el
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] mayonaise
0.5 el
Wittewijnazijn
30 ml
Suiker
1 tl
Water voor saus
25 ml
Peper en zout
naar smaak
Was de krieltjes en snijd doormidden. Hak de verse kruiden fijn (zie Tip). Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de krieltjes, afgedekt, 25 - 30 minuten. Schep regelmatig om, haal na 20 minuten het deksel van de pan en breng op smaak met peper en zout.
Tip: Vind je dille niet lekker of eten er kinderen mee? Houd dan de dille apart en snijd alleen de bieslook fijn.
Snipper de ui. Verhit de wittewijnazijn en per persoon: 25 ml water en 1 tl suiker in een kleine steelpan op laag vuur tot de suiker is gesmolten. Voeg de ui en het mosterdzaad toe en laat 10 - 15 minuten zachtjes koken.
Halveer de komkommer in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Snijd de komkommer in blokjes. Schil of was de appel, verwijder het klokhuis en snijd de appel in blokjes.
Weetje: Wist je dat appels flavonoïden bevatten? Dit zijn antioxidanten die ons beschermen tegen vrije radicalen: schadelijke stoffen in je lichaam veroorzaakt door bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de kaasschnitzel in 3 - 4 minuten per kant goudbruin.
Meng ondertussen in een saladekom de verse kruiden met 1/2 el mayonaise per persoon en wittewijnazijn naar smaak. Meng de appel, komkommerblokjes en veldsla door de dressing in de saladekom en breng op smaak met peper en zout.
Leg 1 kaasschnitzel op elk bord. Serveer met de gebakken patatjes, de komkommer-appelsalade en wat mayonaise naar smaak. Verdeel de uiensaus over de salade.
3220
kJ
Energie (kJ)
770
kcal
Energie (kcal)
37.7
g
Vetten
10.6
g
waarvan verzadigd
86.4
g
Koolhydraten
17.2
g
waarvan suikers
12.7
g
Vezels
19.4
g
Eiwitten
1.7
g
Zout
zelf samenstellen, samen genieten!
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!