Toggle sidebar
Heekfilet met spinazie-basilicumpuree
Familie
Heekfilet met spinazie-basilicumpuree

met gebakken kerstomaten

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Italiaans

Vandaag bereid je een nieuwe variant op de aardappelpuree die je gewend bent. Je voegt namelijk spinazie en basilicum toe en dat is verassend lekker!

Allergens

Vis

Utensils

Pan met deksel
Aardappelstamper
Staafmixer
Koekenpan
Keukenpapier
Hoge kom

Tags

Lekker snel
Familie
Dinners
Ingrediënten
Aardappelen

Aardappelen

250 gram

Vers basilicum

Vers basilicum

5 gram

Heekfilet

Heekfilet

1 stuk(s)

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

[Plantaardige] melk

[Plantaardige] melk

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Mosterd

Mosterd

0.5 tl

Groentebouillonblokje

Groentebouillonblokje

0.5 stuk(s)

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken.
  • Zet de aardappelen onder water in een pot met deksel, voeg 1/2 bouillonblokje per persoon toe en kook, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar.
  • Kook de spinazie in de laatste 2 minuten mee.
  • Giet af en laat zonder deksel uitstomen.

Weetje: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

2
Groenten bakken

  • Pers de knoflook of snijd fijn (zie Tip). Snipper de ui. Halveer de kerstomaten.
  • Verhit 1/2 el olijfolie in een pan en fruit de ui 1 - 2 minuten.
  • Voeg de kerstomaten toe aan de pan en bak 3 - 4 minuten. Voeg de balsamicoazijn toe en verwarm nog 1 minuut. Breng op smaak met peper en zout en houd apart tot verder gebruik.
  • Pureer de knoflook, het basilicum, 1/2 el olijfolie per persoon en een scheutje melk in een hoge kom met een staafmixer.

Tip: Je gebruikt de knoflook rauw. Houd je hier niet van? Bak de knoflook dan mee met de kerstomaten.

3
Vis bakken

  • Dep de vis droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten op de huid. Verlaag het vuur en bak de vis nog 1 - 2 minuten op de andere zijde. Breng op smaak met peper en zout. 
  • Stamp de aardappelen en spinazie met een aardappelstamper tot een fijne puree.
  • Voeg het basilicummengsel en per persoon: 1/2 el boter en 1/2 tl mosterd toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Schep de puree op een bord.
  • Serveer de vis en kerstomaten ernaast.

Nutrition per serving

603

kcal

Energie (kcal)

2523

kJ

Energie (kJ)

29.2

g

Vetten

11.1

g

waarvan verzadigd

53.8

g

Koolhydraten

6.3

g

waarvan suikers

12.4

g

Vezels

29.1

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

en gebakken kerstomaten

25 min 2/3
Familie

en gebakken cherrytomaten

25 min 2/3
Familie

met gebakken kerstomaten

25 min 2/3
Familie

met gebakken kerstomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met kerstomaten en spinazie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente

met gebakken kerstomaten

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie

met gebakken kerstomaten

25 min 2/3
Familie

met gebakken kerstomaten

25 min 2/3
Familie
Zoutbewust

met kerstomaten en spinazie

25 min 2/3
Caloriebewust
Extra groente
Similar Recipes

met frisse salade van mais en tomaat

20 min 2/3
Familie

met gebakken groenten en rode peper

15 min 1/3
Familie
Lactosevrij

met kerstomaten en komkommer

20 min 1/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente

met spitskool, broccoli, wortel en bruine rijst

25 min 2/3
Caloriebewust
Familie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken