met olijven en gebakken patatjes
Groene olijven worden geplukt voor ze rijp zijn, waardoor ze een stevige textuur en een zilte, lichtbittere smaak krijgen.
Allergens
Utensils
Tags
Paprika
1 stuk(s)
Knoflookteen
1 stuk(s)
Rode ui
1 stuk(s)
Krieltjes
200 gram
Heekfilet
1 stuk(s)
Groene olijven
15 gram
Groentebouillonblokje
0.25 stuk(s)
Zwarte balsamicoazijn
1 el
Olijfolie
1 el
[Plantaardige] boter
0.5 el
Suiker
0.5 tl
Peper en zout
naar smaak
Snijd de paprika in zeer smalle repen. Pers de knoflook of snijd fijn. Snipper de ui. Was de krieltjes, halveer ze en snijd eventuele grote krieltjes in kwarten.
Verhit de helft van de olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de krieltjes, afgedekt, 25 - 30 minuten. Schep regelmatig om en haal na 20 minuten het deksel van de pan. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit de overige olijfolie in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en fruit de knoflook 1 minuut. Voeg de paprika en ui toe en breng op smaak met peper en zout. Bak de groenten, afgedekt, 15 minuten. Schep regelmatig om. Haal het deksel van de pan, voeg de zwarte balsamicoazijn en suiker toe en verkruimel de aangegeven hoeveelheid bouillonblokje erboven. Bak nog 5 minuten op middelmatig vuur.
Dep de vis droog met keukenpapier. Verhit de boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de vis 2 - 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de olijven door de paprikastoof. Proef en breng eventueel op smaak met peper en zout.
Verdeel de paprikastoof en de gebakken patatjes over de borden. Leg de vis erbij. Besprenkel de vis met zwarte balsamicoazijn naar smaak.
2240
kJ
Energie (kJ)
535
kcal
Energie (kcal)
24.4
g
Vetten
7.5
g
waarvan verzadigd
49.7
g
Koolhydraten
12.8
g
waarvan suikers
15.7
g
Vezels
26.9
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
met honing-geitenkaasbolletjes, amandelen en verse kruiden