met gebakken aardappeltjes
Merguez heeft zijn kleur, geur en smaak te danken aan de specifieke kruiden van de worst - paprika, chili, koriander, komijn, gember en nog veel meer!
Utensils
Tags
Aardappelen
200 gram
Courgette
0.5 stuk(s)
Rundermerguezworstje
1 stuk(s)
Aubergine
0.5 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Gemalen kaneel
0.48 tl
Rozijnen
15 gram
Verse krulpeterselie
2.5 gram
Peper en zout
naar smaak
Zoutarme groentebouillon
50 ml
Zonnebloemolie
2 el
Préparez le bouillon. Lavez bien les pommes de terre et détaillez-les en dés d’environ 1 cm.
Tip: Wist je dat aardappelen supergezonde energiebronnen zijn? Naast veel vezels en kalium bevatten ze veel vitaminen, zoals vitamine B6 en B11 voor je energieniveau en vitamine C voor een sterke weerstand.
Dans la poêle, faites chauffer la moitié de l’huile de tournesol à feu moyen-vif. Ajoutez-y les dés de pommes de terre et le mélange d'épices du Moyen-Orient, puis salez et poivrez. Faites cuire les dés de pommes de terre 22 à 27 minutes à couvert. Remuez régulièrement.
Coupez la peau des merguez et sortez-en la viande. Faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans la sauteuse. Ajoutez-y les merguez, séparez la viande en petits morceaux à la spatule et faites-les dorer 3 minutes en remuant. Réservez-les hors de la sauteuse. Réservez la sauteuse avec la graisse de cuisson.
Pendant ce temps, détaillez la courgette, l'aubergine et la carotte en dés de 1/2 x 1/2 cm. Ajoutez la carotte à la sauteuse contenant la graisse de cuisson des merguez et faites-la cuire 3 à 5 minutes à feu moyen-vif.
Ajoutez la courgette, l'aubergine, la cannelle et le bouillon. Portez le feu sur moyen-doux et laissez mijoter. Au bout de 12 minutes, retirez le couvercle, ajoutez les raisins secs, la viande de merguez et poursuivez la cuisson 3 minutes. Pendant ce temps, ciselez le persil.
Servez les dés de pommes de terre avec le mijoté de légumes et la viande de merguez. Garnissez du persil.
761
kcal
Energie (kcal)
3185
kJ
Energie (kJ)
42
g
Vetten
10
g
waarvan verzadigd
65
g
Koolhydraten
25
g
waarvan suikers
9.3
g
Vezels
26
g
Eiwitten
2
g
Zout