Toggle sidebar
Filipijnse groene linzencurry met kokosmelk
Veggie
Filipijnse groene linzencurry met kokosmelk

met naan, spinazie en broccoli

25 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Dit gerecht is geinspireerd op het traditioneel Filipijnse gerecht Monggo. Vandaag bereid je er een variant op met kokosmelk, groene linzen en een naanbrood om in de curry te dippen.

Allergens

Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Bakplaat met bakpapier
Kleine kom
Rasp
Wok of hapjespan met deksel

Tags

Veggie
Avontuurlijk
Ingrediënten
Groene linzen

Groene linzen

60 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Verse gember

Verse gember

1 tl

Groene peper

Groene peper

0.25 stuk(s)

Broccoli

Broccoli

100 gram

Spinazie

Spinazie

50 gram

Kokosmelk

Kokosmelk

125 ml

Groene currykruiden

Groene currykruiden

0.5 zakje(s)

Naan met kruiden

Naan met kruiden

1 stuk(s)

Labne

Labne

20 gram

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Verse koriander

Verse koriander

2.5 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

150 ml

Zonnebloemolie

Zonnebloemolie

0.5 el

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Bereid de bouillon. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de groene peper en snijd fijn. Rasp de gember met een fijne rasp. Snijd de bloem van de broccoli in roosjes en de steel in blokjes.

Tip: Is jouw oven snel opgewarmd? Zet hem dan pas op bij stap 3. 

2
Linzen koken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een wok of sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui, knoflook, groene peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en gember 1 - 2 minuten (zie Tip). Voeg de groene currykruiden toe en bak 1 minuut. Voeg de linzen en de bouillon toe, verlaag het vuur en kook, afgedekt, 15 - 20 minuten. Roer af en toe door en voeg eventueel meer water toe als de linzen te snel droog koken.

3
Broccoli bakken

Meng de broccoli met 1 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de broccoli over een bakplaat met bakpapier en bak 15 - 18 minuten in de oven, of tot de broccoli beetgaar is (zie Tip). Schep halverwege om. Bak de naan de laatste 3 - 5 minuten mee in de oven.

Tip: De topjes van de broccoli kunnen in de oven donker kleuren - dat geeft een lekkere, nootachtige smaak. Let wel op dat de broccoli niet verbandt.

4
Garen in kokosmelk

Voeg de kokosmelk toe aan de pan en laat, afgedekt, 8 - 10 minuten zachtjes doorkoken, of tot het geheel is ingedikt. Roer af en toe door. Hak ondertussen de koriander grof. Snijd de limoen in partjes. 

Weetje: Linzen bevatten van alle peulvruchten de grootste hoeveelheid ijzer. Daarnaast zijn ze, net als spinazie, rijk aan vezels en kalium. Kalium helpt bij behoud van een gezonde bloeddruk.

5
Spinazie garen

Voeg als laatst de spinazie toe aan de pan en kook deze 2 minuten mee. Breng de linzenstoof op smaak met peper en zout. Meng in een kleine kom de koriander met de labne en pers limoenpartjes naar smaak uit boven de kleine kom.

6
Serveren

Verdeel de linzenstoof over de borden. Schep de broccoli op de linzenstoof. Garneer met de labnedressing. Serveer met de naan en de overige limoenpartjes.

Nutrition per serving

926

kcal

Energie (kcal)

3873

kJ

Energie (kJ)

39.5

g

Vetten

21.7

g

waarvan verzadigd

106

g

Koolhydraten

12.1

g

waarvan suikers

19.9

g

Vezels

33.9

g

Eiwitten

2.6

g

Zout

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, courgette en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnesaus

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie

met naan, spinazie en broccoli

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnesaus

25 min 2/3
Veggie

met naan, broccoli en labnedressing

25 min 2/3
Veggie
Similar Recipes

met veldsla en walnoten

35 min 2/3
Caloriebewust
Veggie

met walnoot, uienchutney en frisse salade

15 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met geitenkaas, appel en dille

20 min 2/3
Veggie

met courgette, yoghurt-tahinsaus en limoen

20 min 2/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken