Toggle sidebar
Bulgurbowl met kipgehaktballetjes en Afrikaanse kruiden
Bulgurbowl met kipgehaktballetjes en Afrikaanse kruiden

met amandelschaafsel, dadels en citroenmayonaise

15 min
Moeilijkheid: 2/3
Afrikaans

De dadel wordt beschouwd als een van de oudste vruchten die door de mensheid wordt gekweekt. Er is zelfs bewijs dat dadels al in 7000 v. Chr. werden gekweekt voor voedsel!

Allergens

Rogge
Cashewnoten
Noten
Amandelnoten
Walnoten
Pecannoten
Haver
Kan sporen van allergenen bevatten
Gerst
Kamut
Khorasan (tarwe)
Tarwe
Macadamianoten
Paranoten
Pistachenoten
Hazelnoten
Gluten
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Koekenpan
Kleine kom
Small Frying Pan

Tags

Lekker snel
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Bulgur

Bulgur

75 gram

Gesnipperde rode ui

Gesnipperde rode ui

40 gram

Wortel

Wortel

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.5 stuk(s)

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Dadelstukjes

Dadelstukjes

20 gram

Amandelschaafsel

Amandelschaafsel

10 gram

Kipgehaktballetjes met Mediterrane kruiden

Kipgehaktballetjes met Mediterrane kruiden

3 stuk(s)

Zoutarme kippenbouillon

Zoutarme kippenbouillon

250 ml

[Plantaardige] boter

[Plantaardige] boter

1 el

[Plantaardige] mayonaise

[Plantaardige] mayonaise

2 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

naar smaak

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Bulgur koken

  • Bereid de bouillon in een pot. Snijd de wortel in in kleine blokjes.
  • Voeg de bulgur toe aan de bouillon en breng aan de kook. Dek de pot af en laat 2 minuten zachtjes koken.
  • Voeg de wortel toe en kook 6 - 7 minuten verder.
  • Voeg dan de dadels toe en kook nog 1 minuut. Zet het vuur uit en besprenkel de bulgur met extra vierge olijfolie naar smaak. Breng op smaak met peper en zout.

2
Gehaktballetjes bakken

  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak de gehaktballetjes in 2 - 3 minuten rondom bruin.
  • Snijd ondertussen de courgette in kleine blokjes.
  • Verlaag het vuur van de pan naar middelmatig. Voeg de Afrikaanse kruidenmix, de courgette en de ui toe. Meng goed bak 8 minuten, of tot de groenten gaar zijn. Breng op smaak met peper en zout.

3
Amandelschaafsel roosteren

  • Verhit een klontje boter in een kleine pan op middelhoog vuur. Rooster het amandelschaafsel 2 - 3 minuten, of tot het goudbruin kleurt. Haal de pan van het vuur. 
  • Snijd de helft van de citroen in partjes. Pers de overige citroen uit in een kleine kom.
  • Voeg de mayonaise toe en meng goed (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout. 

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan slechts de helft van de mayonaise.

4
Serveren

  • Verdeel de bulgur over diepe borden en verdeel alles eroverheen.
  • Garneer met het amandelschaafsel en besprenkel met de citroenmayonaise.
  • Serveer met de citroenpartjes.

Nutrition per serving

4146

kJ

Energie (kJ)

991

kcal

Energie (kcal)

55.6

g

Vetten

15

g

waarvan verzadigd

79.3

g

Koolhydraten

22.3

g

waarvan suikers

16.5

g

Vezels

34.5

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

met amandelschaafsel, dadels en citroenmayonaise

15 min 2/3

met amandelschaafsel, dadels en citroenmayonaise

15 min 2/3

met amandelschaafsel, dadels en limoenmayonaise

15 min 2/3

met amandelschaafsel, dadels en citroenmayonaise

15 min 2/3

met amandelschaafsel, dadels en citroenmayonaise

15 min 2/3

met amandelschaafsel, dadels en limoenmayonaise

15 min 2/3

met amandelschaafsel, dadels en citroenmayonaise

15 min 2/3
Similar Recipes

met groenten, Koreaanse kruiden en rode peper

15 min 1/3
Familie

met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Penne in tomatensaus met burrata en courgette
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

15 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met tomatensaus en tortillachips

25 min 2/3
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken