met gebakken portobello en coleslaw
Wist je dat het Engelse woord coleslaw een verbastering is van het Nederlandse koolsla?
Allergens
Utensils
Tags
Knoflookteen
3 stuk(s)
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Portobello
80 gram
Mayonaise
15 gram
Rodekool en wortel
100 gram
Biologisch wit broodje met roggedesem
1 stuk(s)
Ei
4 stuk(s)
Blauwekaasblokjes
25 gram
Extra vierge olijfolie
1 el
[Plantaardige] boter
1 el
Mosterd
0.25 tl
Wittewijnazijn
0.5 el
Peper en zout
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
0.25 tl
Tip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Maak dan een omelet van 1 ei en de helft van de danablu. Het 2e ei en de overige danablu kun je de volgende dag voor lunch op een boterham doen.
Tip: Draai de omelet halverwege voorzichtig om, of dek de pan af met een deksel als hij nog niet helemaal gaar is.
Tip: Naast vette vis is ei één van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Ei is naast vitamine D ook rijk aan vitamine A, B12 en selenium.
960
kcal
Energie (kcal)
4018
kJ
Energie (kJ)
59
g
Vetten
19
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
5
g
waarvan suikers
7.4
g
Vezels
34
g
Eiwitten
3
g
Zout
met gebakken portobello en frisse coleslaw
met appelsien, sojascheuten en gezouten pinda's
met komkommer, verse munt en zoet-pittige chilisaus