met gebakken portobello en coleslaw
Wist je dat het Engelse woord coleslaw een verbastering is van het Nederlandse koolsla?
Utensils
Tags
Knoflookteen
1 stuk(s)
Verse bladpeterselie
2.5 gram
Portobello
80 gram
Rodekool en wortel
100 gram
Biologisch wit broodje met roggedesem
1 stuk(s)
Ei
2 stuk(s)
Blauwekaasblokjes
25 gram
Peper en zout
naar smaak
Honing [of plantaardig alternatief]
0.25 tl
Wittewijnazijn
0.5 el
Extra vierge olijfolie
1.5 el
Mosterd
0.25 tl
[Plantaardige] boter
1 el
Tip: Naast vette vis is ei één van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Een vitamine waar we gemiddeld te weinig van binnenkrijgen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Ei is naast vitamine D ook rijk aan vitamine A, B12 en selenium.
Tip: Draai de omelet halverwege voorzichtig om, of dek de pan af met een deksel als hij nog niet helemaal gaar is.
931
kcal
Energie (kcal)
3895
kJ
Energie (kJ)
55
g
Vetten
19
g
waarvan verzadigd
69
g
Koolhydraten
5
g
waarvan suikers
7.3
g
Vezels
35
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
met gebakken portobello en frisse coleslaw
één simpel recept, met extra smaken voor ouders!