Toggle sidebar
Vietnamesisk rekebowl
Nyhet
Under 650 kcal
Spis meg først
Vietnamesisk rekebowl

med kokosris og frisk mangosalat

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Vietnamesiske

I dagens middag har vi samlet noe av det beste fra det vietnamesiske kjøkkenet. Vi blander kokos i risen, som gir risen en søt, nøtteaktig og mild smak. Det søte og milde balanserer vi ved å lage en soya- og ingefærsaus. Tilsett gjerne frisk chili om du har lyst på litt ekstra piff. Til slutt lager vi en frisk mangosalat med knutekål og mynte, og vi topper det hele med pannestekte reker.

Allergens

Hvete
Spelt
Bygg
Havre
Kan inneholde spor av allergener
Nødder
Rug
Sesam
Skalldyr
Peanøtter
Gluten
Soya

Tags

Sunn
Under 650 kcal
New
Spis meg først
Ingredienser
Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Soyasaus

Soyasaus

20 ml

Kongereker

Kongereker

150 g

Revet kokos

Revet kokos

15 g

Ingefær

Ingefær

2 ts

Knutekål

Knutekål

0.5 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Mango

Mango

0.5 stk

Reddiker

Reddiker

75 g

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Sukker til saus

Sukker til saus

2 ts

Olje til saus

Olje til saus

1 ss

Salt til salat

Salt til salat

0.25 ts

Salt til reker

Salt til reker

0.25 ts

Preparation
1
Kok kokosris

Varm opp olivenolje på middels varme i en mellomstor kjele med lokk.

Stek revet kokos i 1 min, eller til velduftende.

Tilsett vann og kok opp. Tilsett ris og salt. Sett på lokk, senk varmen til middels lav og la putre i 14 min.

Fjern fra varmen og la hvile under lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, del sitrusfrukt i to.

Riv ingefær og hvitløk fint.

Del chili i to på langs, fjern frø og finhakk.

3
Lag soya- og ingefærsaus

Bland chili, sitrusfruktsaft, hvitløk, ingefær, sukker, soyasaus og olivenolje i en liten skål. Sett til side.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

4
Lag mangosalat

Finhakk koriander og mynte.

Skrell mango. Skjær ned langs sidene på steinen slik at du får to deler mango. Skjær hver del i 2 cm biter.

Skrell og skjær knutekål i 2 cm biter.

Skjær reddiker i kvarte eller halve biter.

Bland mango, knutekål, reddiker, salt, koriander og mynte i en stor skål.

TIPS: Tilsett en skvett olivenolje om ønskelig.

5
Stek reker

Krydre reker med en klype salt.

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme.

Stek reker i 1-2 min på hver side, eller til gylne og gjennomstekte.

TIPS: Rekene er ferdige når de er rosa på utsiden og matte på innsiden.

6
Server

Anrett ris og mangosalat i skåler.

Topp med reker og soya- og ingefærsaus.

Nutrition per serving

601

kcal

Kalorier

2513

kj

Energi (kj)

17.3

g

Fett

6.3

g

Mettet fett

92.6

g

Karbohydrater

19.1

g

Sukker

18.1

g

Protein

641.7

mg

Natrium

med kokosris og frisk mangosalat

25 min 1/3
Under 650 kcal

med kokosris og frisk mangosalat

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Similar Recipes
Za'atar-krydret ørret
Nyhet

med spinatris og ovnsbakte grønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Spis meg først
Greskinspirert sitrus- og basilikumstekt hyse
Nyhet

med oreganorotfrukter og tomatsalat

25 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Spis meg først
Barnevennlig
Vietnamesisk salat med sesamnudler og stekte reker
Nyhet

med ingefærmarinert gulrot og avokado

20 min 1/3
Rask
Mer grønt
Under 650 kcal
Spis meg først
Gyllenstekte rekekaker
Nyhet

med ovnsbakte rotgrønnsaker og dillkrem

35 min 1/3
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste