Toggle sidebar
Vietnamesisk rekebowl
Rask
Under 650 kcal
Vietnamesisk rekebowl

med kokosris og frisk mangosalat

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Vietnamesiske

I dagens middag har vi samlet noe av det beste fra det vietnamesiske kjøkkenet. Vi tar den tradisjonsrike risen og blander inn revet kokos. Kokosen gir risen en søt, nøtteaktig og mild smak. Det søte og milde balanserer vi ved å lage en soya- og ingefærsaus. Tilsett gjerne frisk chili om du har lyst på litt ekstra piff. Så gjenstår det bare å legge til det friske og fyldige. Vi lager en frisk mangosalat med kålrabi og mynte, og vi topper det hele med pannestekte reker.

Allergens

Hvete
Spelt
Bygg
Havre
Kan inneholde spor av allergener
Nødder
Rug
Sesam
Skalldyr
Peanøtter
Gluten
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Rivjern

Tags

Rask
Under 650 kcal
Ingredienser
Reker

Reker

150 g

Chili

Chili

0.5 stk

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Ingefær

Ingefær

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Mango

Mango

0.5 stk

Knutekål

Knutekål

0.5 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Revet kokos

Revet kokos

15 g

Vann

Vann

2.5 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Sukker

Sukker

2 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Lag kokosris

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] på middels varme i en mellomstor kjele med lokk. 

Stek revet kokos i 1 min, eller til velduftende. 

Tilsett vann [2,5 dl | 5 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Sett på lokk, senk varmen til middels lav og la putre i 11 min. Fjern fra varmen og la hvile under lokk i ytterligere 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler!  

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, del lime [1/2 stk, 2P] i to. 

Riv ingefær og hvitløk fint. 

Del chili [1/2 stk, 2P] i to på langs, fjern frø og finhakk.

3
Lag saus

Bland chili, limesaft [1 ss | 2 ss], hvitløk, ingefær [2 ts | 4 ts], sukker [2 ts | 4 ts], soyasaus og olivenolje [1 ss | 2 ss] i en liten skål. Sett til side. 

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

4
Lag mangosalat

Finhakk koriander og mynte. 

Skrell mango [1/2 stk, 2P]. Skjær ned langs sidene på steinen slik at du får to deler mango. Skjær hver del i 2 cm biter. 

Skrell og skjær kålrabi [1/2 stk, 2P] i 2 cm biter. 

Skrell gulrot til lange bånd med en skreller. 

Bland mango, kålrabi, gulrot, salt [1/4 ts | 1/2 ts], koriander og mynte i en stor skål. 

TIPS: Tilsett en skvett olivenolje om ønskelig.

5
Stek reker

Krydre reker med en klype salt. 

Varm opp en skvett olivenolje i en stekepanne på middels høy varme. 

Stek reker i 1-2 min på hver side, eller til gylne og gjennomstekte. 

TIPS: Rekene er ferdige når de er rosa på utsiden og matte på innsiden.

6
Server

Anrett ris og mangosalat i skåler. 

Topp med reker og soya- og ingefærsaus.

Nutrition per serving

606

kcal

Kalorier

2536

kj

Energi (kj)

18.3

g

Fett

6.5

g

Mettet fett

88.2

g

Karbohydrater

21.4

g

Sukker

18.5

g

Protein

0

mg

Natrium

med kokosris og frisk mangosalat

25 min 1/3
Under 650 kcal
Vietnamesisk rekebowl
Nyhet

med kokosris og frisk mangosalat

30 min 1/3
Under 650 kcal
Spis meg først
Similar Recipes

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med brunet mais- og peanøttsalsa

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Ovnsbakt gresskar i ingefær- og kokosnudelsuppe
Mer grønt

med brunet pak choi, chili og peanøtter

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste