Toggle sidebar
Vegetarisk kikertbowl
Melkefri
Vegetar
Enkel
Vegetarisk kikertbowl

med trefarget quinoa og søtpotetbiter

15 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

I dag skal vi lage en fantastisk vegetarbowl med mange spennende ingredienser. Vi starter med å ovnsbakte søtpoteter og polkabeter, samtidig som vi koker trefarget quinoa. Men det stopper ikke der! I dag skal vi nemlig også overraske med avokado, ovnsbakte kikerter og en kremet sesammajones!

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Kamut
Nødder
Peanøtter
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Utensils

Kasserolle
Bakeplate

Tags

Melkefri
Vegetar
SEO
Enkel
Ingredienser
Trefarget quinoa

Trefarget quinoa

100 g

Polkabete, chioggia

Polkabete, chioggia

2 stk

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Spinat

Spinat

60 g

Kikerter

Kikerter

1 pakke

Asiatisk woksaus

Asiatisk woksaus

37.5 g

Avokado

Avokado

1 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Svart sesammajones

Svart sesammajones

50 g

Vann

Vann

5 dl

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Bak grønnsaker

Sett ovnen på 240°C/ 220°C (varmluft). Skrell søtpotet og skjær i 2 cm biter. Skjær polkabeter (uskrellet) i 1 cm skiver. Fordel søtpotet og polkabeter på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje* og en stor klype salt* og pepper*. Krydre søtpoteter med Ginger Ninja. Bak på øverste hylle i ovnen i 15-20 min, eller inntil gylne. TIPS: Pass på så polkabetene ikke blir brent.

2
Kok quinoa

Kok opp en kjele med lettsaltet* vann* [5 dl | 10 dl]. Rør inn quinoa og kok opp. Senk til middels varme og la putre i 12-15 min, til quinoaen har doblet seg i størrelse. Ta kjelen av varmen, hell av vannet og krydre med en klype salt* og pepper*. Sett til side under lokk.

3
Bak kikerter

Skyll kikerter under kaldt vann* i en sil. Fordel kikerter på en stekebrett med bakepapir. Bland med olivenolje* [1 ss | 2 ss], Asiatisk woksaus [1/2 pakke, 2P] og krydre med en stor klype salt* og pepper*. Bak i ovnen i 10-12 min, til gylne.

4
Bland spinat og quinoa

Del avokado i to, fjern steinen og grav ut innmaten med en skje. Skjær deretter i tynne skiver. Skyll og grovhakk spinat. Tilsett spinat til ferdig quinoa og bland sammen til spinaten mykner.

5
Bland sesammajones

Bland sesammajones og en skvett vann* i en liten skål.

6
Server

Anrett quinoa, søtpoteter, polkabeter og kikerter i dype tallerkener. Topp med avokado og pynt med sesamfrø. Drypp over litt sesammajones.

Nutrition per serving

914

kcal

Kalorier

3822

kj

Energi (kj)

39.7

g

Fett

5.6

g

Mettet fett

105.8

g

Karbohydrater

24.1

g

Sukker

22.4

g

Protein

0

mg

Natrium

Similar Recipes

med za'atar-fries og srirachamajones

15 min 1/3
Melkefri
Vegetar
Plantebasert
Enkel

med kokosmelk og saltede peanøtter

15 min 1/3
Melkefri
Vegetar
Enkel

med sesambakt søtpotet og kålsalat

15 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Enkel
Sentralamerikansk-inspirert salat
Nyhet

med ovnsbakt søtpotet, mango og peanøtter

25 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste