med blansjerte grønnsaker og stekt egg
Allergens
Utensils
Tags
Jasminris
150 g
Sjampinjong
200 g
Løk
1 stk
Gulrot
1 stk
Ingefær
0.5 stk
Hvitløk
2 stk
Spinat
60 g
Ketchup
25 g
Soyasaus
25 ml
Sriracha
10 g
Sesamfrø
10 g
Vårløk
1 stk
Brokkoli
250 g
Grønne bønner
75 g
Asiatisk dressing
20 g
Egg
2 stk
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Kok opp vann* i en vannkoker. Press eller finhakk hvitløk. Smelt en klatt smør* og en skvett olivenolje* i en kjele på middels høy varme. Stek halvpartn av hvitløk i 1-2 min, inntil gyllen og velduftende. Tilsett vann* [3 dl | 6 dl] og kok opp. Tilsett ris og salt* [¼ ts | ½ ts]. Senk til middels lav varme og la simre under lokk i 10 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min. TIPS: Risen skal dampes, så ikke fjern lokket!
Skjær sopp, løk og vårløk i tynne skiver. Skrell gulrot i lange bånd med en potetskreller. Riv ingefær [½ stk | 2P]. Skjær brokkoli i 2 cm buketter. TIPS: Skrell brokkolistilken og skjær den i små stykker for å unngå matsvinn. Rens grønne bønner og skjær dem i 2 cm terninger. Ha brokkoli og grønne bønner i en mellomstor bolle og hell kokende vann over. La stå frem til servering og hell væske fra.
Bland ketsjup, soyasaus og sriracha [½ st, 2P] i en liten bolle. TIPS: Sriracha er sterkt! Bruk mindre av det hvis du ikke liker sterk mat.
Rist sesamfrø i en stor og tørr stekepanne i 2-3 min på middels høy varme, og overfør til en liten skål. Varm opp en skvett olivenolje* i samme stekepanne på høy varme. Tilsett sopp og løkk. Stek inntil gyldne, 4-5 min. Tilsett gulrot, ingefær og resterende hvitløk og stek i 1-2 min. Rør inn srirachamix. Tilsett spinat og rør rundt til den mykner. Smak til med salt* og pepper*.
Varm opp en skvett olivenolje* i en ny stekepanne på middels høy varme. Stek egg* [2 stk | 4 stk] i 4-5 min, eller inntil eggehviten er fast og plommen sånn som du ønsker. Krydre med salt* og pepper*. Hell vannet fra brokkoli og grønne bønner, og bland dem med asiatisk dressing og ristede sesamfrø. Krydre med salt* og pepper*.
Anrett ris i dype tallerkener. Fordel stekte grønnsaker på den ene siden, og brokkoli og grønne bønner på den andre siden. Topp med speilegg og pynt med vårløk.
549
kcal
Kalorier
2299
kj
Energi (kj)
10.43
g
Fett
2
g
Mettet fett
81.54
g
Karbohydrater
16.6
g
Sukker
23.96
g
Protein
0
mg
Natrium