med jasminris og hvitløksstekte grønnsaker
I dag skal vi steke svinekjøtt til perfeksjon, før den blandes med en søt chilisaus og soyasaus. Mens jasminrisen koker og passer seg selv, steker vi squash, gulrot og pak choi med hvitløk. En perfekt balansert rett.
Allergens
Utensils
Tags
Svin ytrefilet
300 g
Jasminris
150 g
Buljong
4 g
Gulrot
1 stk
Hvitløk
1 stk
Soyasaus
25 ml
Søt chilisaus
40 g
Sitrusfrukt
0.5 stk
Wokblanding
200 g
Løk
1 stk
Spinat
60 g
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Olivenolje
0.5 ss
Salt
0.25 ts
Kok opp en kjele med vann [3 dl | 6 dl] og grønnsaksbuljong.
Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk til lav varme og kok under lokk i 10 min.
Fjern kjelen fra varmen og la hvile under lokk i 10 min, til vannet er absorbert.
TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
Skjær gulrot (uskrellet) i tynne staver.
Finhakk eller press hvitløk.
Skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.
Skjær rødløk i 1 cm tynne båter.
Skyll spinat.
Skjær svinekjøtt i 2 cm tykke strimler på et eget skjærebrett.
Varm opp olivenolje [½ ss | 1 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.
Tilsett gulrot, rødløk, wokblanding, hvitløk og salt [1/4 ts | 1/2 ts], og stek i 3-4 min.
Tilsett spinat og stek i ytterligere 1 min.
Bland søt chilisaus, soyasaus og en skvett limesaft i en skål.
Overfør grønnsakene til en ny skål og dekk til for å holde på varmen.
Varm opp en skvett olivenolje i stekepannen på høy varme.
Stek svinekjøtt med en klype salt i 1-2 min på hver side, til gjennomstekt. Overfør til en tallerken
Tilsett søt chilisaus i stekepannen. Rør i 30 sek, til tyknet.
Anrett ris og grønnsaker på tallerkener.
Drypp over en skvett limesaft.
Topp med svinekjøtt og søt chilisaus.
605
kcal
Kalorier
2531
kj
Energi (kj)
7.3
g
Fett
1.7
g
Mettet fett
83.8
g
Karbohydrater
20.5
g
Sukker
46.5
g
Protein
408
mg
Natrium