Toggle sidebar
Sursøt blomkål
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Sursøt blomkål

med grønnsaksris og salte peanøtter

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Fusion

Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter. <br><br> Vi steker blomkål og lar den putre i en nydelig sursøt saus med hvitløk, ingefær, søt chilisaus og soyasaus. Tilbehøret er luftig ris, som vi blader med syltede grønnsaker, og til slutt topper vi alt med salte peanøtter.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Sulfitter
Sesam
Nødder
Peanøtter
Gluten
Soya

Utensils

Kasserolle
Stor stekepanne

Tags

Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert
Klimasmart
SEO
Ingredienser
Blomkål

Blomkål

275 g

Strimlet salat

Strimlet salat

150 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Ingefær

Ingefær

0.25 stk

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Søt chilisaus

Søt chilisaus

40 g

Vårløk

Vårløk

1 stk

Soyasaus

Soyasaus

50 ml

Saltede peanøtter

Saltede peanøtter

20 g

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

25 ml

Paprika

Paprika

1 stk

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

3 dl

Hvetemel

Hvetemel

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Sukker

Sukker

1 ts

Vann

Vann

1 dl

Preparation
1
Kok ris

Kok opp en mellomstor kjele med vann [3 dl | 6 dl].

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts], rør og kok under lokk på lav varme i 10 min. 

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i ytterligere 10 min, eller til risen er mør.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler!

2
Forbered grønnsaker

I mellomtiden, skjær blomkål [1/2 stk, 2P] i 2 cm buketter. 

Press eller finhakk hvitløk.

Riv ingefær (uskrelt) fint [1/4 stk, 1/2 stk].

Del paprika i to, fjern frøene og skjær i 1 cm strimler. 

Skjær vårløk i tynne skiver, hold grønne og hvite deler hver for seg. 

Grovhakk peanøtter.

3
Forbered blomkål

Bland sammen blomkål, olivenolje  [1 ss | 2 ss], salt, pepper og mel [1 ss | 2 ss] i en stor bolle.

4
Stek blomkål

Bland hvitvinseddik og sukker  [1 ts | 2 ts] i en mellomstor bolle. 

Ha i strimlet salatblanding, salt og pepper.

Varm olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på høy varme. 

Stek blomkål i 3-4 min, eller til gyllen. 

5
Lag saus

Senk til middels varme og tilsett hvitløk, ingefær, paprika og den hvite delen av vårløken. 

Stek i 1-2 min, eller til velduftende. 

Tilsett søt chilisaus, soyasaus og vann [1 dl | 2 dl]. Kok i 2-4 min til sausen tykner. 

6
Server

Bland syltede grønnsaker med ris og fordel i to skåler. 

Server med sticky blomkål og saus på toppen.

Pynt med grønn vårløk og hakkede peanøtter.

Nutrition per serving

627

kcal

Kalorier

2622

kj

Energi (kj)

18.5

g

Fett

2.8

g

Mettet fett

92.5

g

Karbohydrater

24.9

g

Sukker

17.3

g

Protein

0

mg

Natrium

Similar Recipes

med sataysaus og stekte grønnsaker

25 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med hvitløksris og cashewnøtter

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med grønne bønner og hakkede peanøtter

30 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med 'sushi-style'-ris og sesamstekt pak choi

20 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste