Toggle sidebar
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Squash- og ostegratinert kyllingbryst

med ovnsbakte rotgrønnsaker og aioli

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Fusion

Så mye godt kan lages med kylling, og i denne retten skal kyllingbrystene fylles med herlig krydret squashfyll og et dryss av italiensk ost. Deretter skal kyllingen gratineres og godgjøres i ovnen. Som tilbehør serveres ovnsbakte rotgrønnsaker med aioli.

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Melk
Sennep
Egg

Utensils

Stekepanne
Rivjern
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
New
Under 50g karbo
SEO
Ingredienser
Løk

Løk

0.5 stk

Gulrot

Gulrot

2 stk

Pastinakk

Pastinakk

2 stk

Rødbete

Rødbete

1 stk

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Squash

Squash

0.5 stk

Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Chiliflak

Chiliflak

0.5 g

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Spinat

Spinat

30 g

Aioli

Aioli

40 g

Preparation
1
Forbered grønnsaker

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær løk [1/2 stk, 2P] i båter.

Skjær gulrot, pastinakk og rødbete (uskrelte) i 2 cm biter.

2
Ovnsbak grønnsaker

Overfør grønnsaker til et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 20-30 min, eller til møre.

3
Stek squash

I mellomtiden, riv squash [1/2 stk, 2P] grovt.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek squash, Hvitløksflørt og chiliflak [1/2 pose, 2P] i 2-3 min, eller til væsken har absorbert.

TIPS: Noen som ikke liker sterk mat? Reduser eller dropp chili. 

4
Forbered kylling

På et separat skjærebrett, legg en flat hånd på hvert kyllingbryst og skjær med en skarp kniv horisontalt litt over halvveis gjennom kyllingen, uten å skjære helt gjennom. Krydre med en klype salt.

5
Ovnsbak fylt kylling

Overfør kylling til et stekebrett med bakepapir. Åpne kylling opp som en bok og fyll med squash. Dryss over finrevet ost.

Bak i ovnen i 13-14 min, eller til gjennomstekt.

Skyll spinat.

Når grønnsakene er ferdig i ovnen, bland inn spinat på stekebrettet.

TIPS: Kyllingen er ferdig når den ikke lenger er rosa på innsiden.

6
Server

Anrett grønnsaker og kylling på tallerkener.

Server med litt aioli.

Nutrition per serving

498

kcal

Kalorier

2083

kj

Energi (kj)

17.8

g

Fett

3.5

g

Mettet fett

40.8

g

Karbohydrater

23.1

g

Sukker

42.9

g

Protein

0

mg

Natrium

Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Smaken av vår

med ovnsbakte rotgrønnsaker og aioli

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Smaken av vår

med ovnsbakte rotgrønnsaker og aioli

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med ovnsbakte rotgrønnsaker og aioli

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Pokémon

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte rotgrønnsaker og aioli

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Similar Recipes
Stekt svinefilet og rødvinssaus
Premium

med ovnsbakte poteter og sprøstekt prosciutto

30 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med granateplebulgur og mild yoghurt

20 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste