Toggle sidebar
Sprø pankopanert squash
Nyhet
Melkefri
Vegetar
Sprø pankopanert squash

med sesampotet og saftig mangosalat

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Fusion

Utforsk nye smaker med vår pankopanerte squash! Vi tilbereder gyllenbakt potet toppet med ristede sesamfrø i tillegg til en fargerik og saftig mangosalat som tilbehør. Server med en klatt sesammajones og nyt!

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Sesam
Nødder
Peanøtter
Gluten
Soya

Tags

Melkefri
New
Vegetar
Explore
Ingredienser
Vegansk sesammajones

Vegansk sesammajones

50 g

Koriander

Koriander

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Squash

Squash

1 stk

Goan Xacuti

Goan Xacuti

8 g

Chili

Chili

0.5 stk

Poteter

Poteter

500 g

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

50 g

Spisskål, skåret

Spisskål, skåret

150 g

Mango

Mango

0.5 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Saltede peanøtter

Saltede peanøtter

20 g

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Mel til panering

Mel til panering

3 ss

Vann til panering

Vann til panering

0.5 dl

Salt til panering

Salt til panering

0.25 ts

Olje til salat

Olje til salat

0.5 ss

Olje til steking

Olje til steking

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak potet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet (uskrelt) i 2 cm store biter.

Fordel potet på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt og en klype pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

Topp ferdigstekt potet med sesamfrø og bland godt.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Paner squash

Del squash i to, og skjær i 4-5 skiver på langs.

Pisk hvetemel, en klype salt og vann i en dyp tallerken.

Bland panko, Goan Xacuti og en klype salt i en ny dyp tallerken.

Vend squash først i melblandingen, deretter i panko.

Legg til side på en tallerken.

TIPS: Pass på at pankoen presses fast på squashen.

3
Stek squash

Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje og varm opp på middels høy varme.

Stek squash i 3-4 min på hver side, eller til gylne og myke.

Legg til side på en tallerken med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt.

4
Forbered råvarer

Skrell mango og del i to på hver side av stenen. Skjær i 2 cm store biter.

Halver sitrusfrukt.

Del chili i to på langs, fjern frø og skjær i tynne skiver.

Finhakk koriander.

5
Bland salat

Bland spisskål, mango, koriander, chili, peanøtter, olivenolje, en klype salt og en skvett sitrusfruktsaft i en mellomstor skål.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

6
Server

Anrett sesampotet, squash og mangosalat på tallerkener.

Server med sesammajones.

Nutrition per serving

773

kcal

Kalorier

3235

kj

Energi (kj)

35.4

g

Fett

4.5

g

Mettet fett

97.9

g

Karbohydrater

19.1

g

Sukker

17.7

g

Protein

260.2

mg

Natrium

Similar Recipes

med grønne bønner og hakkede peanøtter

30 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med kokosris og kålsalat

30 min 1/3
Melkefri
Vegetar
Plantebasert
Sentralamerikansk-inspirert salat
Nyhet

med ovnsbakt søtpotet, mango og peanøtter

25 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Thailandsk ananas- og grønnsakskarri
Nyhet

med korianderpita og peanøtter

20 min 1/3
Melkefri
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste