Toggle sidebar
Sitronpanert torsk
Populær
Melkefri
Sitronpanert torsk

med pommes frites og grønn salat

30 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Denne fiskeretten kommer til å falle i smak hos hele familien. Her tar vi klassiske ingredienser og skaper et fyrverkeri av smaker og farger. Vi panerer torsk i dill og sitron, og lager hjemmelaget pommes frites, en nydelig salat med cherrytomater og serverer en kremet majones til.

Allergens

Fisk
Sennep
Egg

Utensils

Bakeplate

Tags

Melkefri
Ingredienser
Torsk

Torsk

250 g

Poteter

Poteter

500 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

15 g

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Majones

Majones

50 g

Squash

Squash

0.5 stk

Basilikum

Basilikum

1 stk

Chiliflak

Chiliflak

0.5 g

Sukker

Sukker

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Lag pommes frites

Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Skjær poteter (uskrellet) i tynne staver. Fordel på et stekebrett med bakepapir. Krydre med en klype salt* og pepper*. Drypp over en skvett olivenolje*. Bland godt. Bak i 25-30 min, eller til gylne. Finhakk basilikum. Finhakk eller press hvitløk. Riv en klype sitronskall og skjær i båter. VIKTIG: Husk å skrubbe sitron før du river skallet.

2
Forbered råvarer

Del tomater i to. Fordel i hjørnet på et nytt stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje* og krydre med sukker* [½ ts | 1 ts] og klype salt* og pepper*. Bland godt. Stek i 20 min. Bland panko [1/2 pakke, 2P], sitronskall, olivenolje* [1 ss | 2 ss], hvitløk og halvparten av basilikum i en skål. Krydre med en klype salt* og pepper*.

3
Forbered fisk

Tørk fisk med kjøkkenpapir. Legg fisk på stekebrettet med tomatene når det er 10 min igjen av steketiden. Hell urteblandingen over fisken og trykk den forsiktig ned slik at den fester seg. Noe vil renne ned på stekebrettet – det skal brukes senere.

4
Stek fisk

Bak fisken i 6-10 min, til skorpen er gyllen og fisken er gjennomstekt. TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Bland salat

Skrell squash [1/2 stk, 2P] i lange bånd til den myke midten er igjen, og skjær midten i små biter. Bland sitronsaft [1 ss | 2 ss], olivenolje* [1 ss | 2 ss], en klype salt* og pepper* i en skål. Tilsett en klype chiliflak om du liker det sterkt. Tilsett squashbånd og squashbiter og resterende basilikum. Bland godt. Bland inn tomatene når de er ferdigstekte.

6
Server

Anrett fisk, pommes frites og salat på tallerkener. Strø over resterende panering og server majones og sitronbåter på siden.

Nutrition per serving

694

kcal

Kalorier

2902

kj

Energi (kj)

35.8

g

Fett

4

g

Mettet fett

57.8

g

Karbohydrater

9.8

g

Sukker

32.1

g

Protein

0.1

mg

Natrium

med ovnsbakte poteter og tomatsalat

30 min 2/3
Melkefri
Under 650 kcal
Middelhavskrydret sei
Nyhet

med ovnsbakte poteter og tomatsalat

30 min 2/3
Comfort Food
Under 650 kcal

med pommes frites og grønn salat

30 min 2/3
Melkefri
Under 650 kcal
Similar Recipes

med ingefærkokt jasminris og syltet spisskål

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Sterk
Misoglasert hyse
Nyhet

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Spis meg først

med buffalo-poteter og røkt paprikamajones

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med jasminris og frisk koriander

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste