med mango, agurk og hvitløksris
Pokebowls stammer opprinnelig fra Hawaii, og lages med rå fisk. Vi har laget en oppskrift på en grønnere variant, hvor vi bruner vegetarprotein og vender den i en herlig saus laget med soyasaus, lime og honning- og ingefærdressing. Ellers beholder vi de tradisjonelle komponentene - aromatisk hvitløksris i bunnen, toppet med fersk frukt og grønt i form av mango, agurk og gulrot med ponzudressing. Server med en klatt srirachamajones, og garner med mynte, koriander og peanøtter.
Allergens
Utensils
Tags
Vegansk kebab
200 g
Honning- og ingefærdressing
25 g
Soyasaus
25 ml
Jasminris
150 g
Hvitløk
1 stk
Agurk
0.5 stk
Ponzudressing
15 ml
Mango
0.5 stk
Gulrot
1 stk
Sitrusfrukt
0.5 stk
Mynte & koriander
1 pose
Saltede peanøtter
20 g
Majones
50 g
Sriracha
20 g
Olivenolje
0.5 ss
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Hvetemel
0.25 ss
Vann
2 ss
Sukker
0.25 ts
Olivenolje
1 ss
Finhakk eller press hvitløk.
Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en mellomstor kjele på middels varme.
Fres hvitløk i 30 sek, til velduftende.
Tilsett vann [3 dl | 6 dl] og kok opp.
Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 12 min.
Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.
TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.
I mellomtiden, skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.
Bland soyasaus, hvetemel [1/4 ss | 1/2 ss], vann [2 ss | 4 ss], honning- og ingefærdressing [1/2 pakke, 2P], sukker [1/4 ts | 1/2 ts], og en stor skvett limesaft i en liten skål. Sett til side.
Skjær agurk [1/2 stk, 2P] i skiver.
Skrell gulrot i lange bånd med en potetskreller. Finhakk den siste biten.
Skrell mango [1/2 stk, 2P] og del i to på hver side av stenen. Skjær deretter i 1 cm tykke terninger.
Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek vegansk kebab i 3-4 min. Snu jevnlig.
Ta pannen av varmen og rør inn saus.
Bland majones og sriracha i en liten skål.
Anrett hvitløksris i skåler, og topp med vegetarprotein, gulrot, agurk og mango.
Hell en skvett ponzudressing over grønnsakene.
Server med en klatt srirachamajones og resterende limebåte.
Topp med peanøtter og mynte- og korianderblader.
911
kcal
Kalorier
3810
kj
Energi (kj)
49.7
g
Fett
55.6
g
Mettet fett
86.4
g
Karbohydrater
20.2
g
Sukker
26.5
g
Protein
460
mg
Natrium