Toggle sidebar
Pokebowl og vegetarprotein
Nyhet
Melkefri
Rask
Vegetar
Pokebowl og vegetarprotein

med mango, agurk og hvitløksris

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Asiatiske

Pokebowls stammer opprinnelig fra Hawaii, og lages med rå fisk. Vi har laget en oppskrift på en grønnere variant, hvor vi bruner vegetarprotein og vender den i en herlig saus laget med soyasaus, lime og honning- og ingefærdressing. Ellers beholder vi de tradisjonelle komponentene - aromatisk hvitløksris i bunnen, toppet med fersk frukt og grønt i form av mango, agurk og gulrot med ponzudressing. Server med en klatt srirachamajones, og garner med mynte, koriander og peanøtter.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Havre
Sulfitter
Sesam
Nødder
Peanøtter
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Melkefri
Rask
New
Vegetar
Klimasmart
SEO
Ingredienser
Vegansk kebab

Vegansk kebab

200 g

Honning- og ingefærdressing

Honning- og ingefærdressing

25 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Jasminris

Jasminris

150 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Agurk

Agurk

0.5 stk

Ponzudressing

Ponzudressing

15 ml

Mango

Mango

0.5 stk

Gulrot

Gulrot

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Saltede peanøtter

Saltede peanøtter

20 g

Majones

Majones

50 g

Sriracha

Sriracha

20 g

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Hvetemel

Hvetemel

0.25 ss

Vann

Vann

2 ss

Sukker

Sukker

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Kok hvitløksris

Finhakk eller press hvitløk.

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en mellomstor kjele på middels varme.

Fres hvitløk i 30 sek, til velduftende.

Tilsett vann [3 dl | 6 dl] og kok opp.

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 12 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.

2
Bland saus

I mellomtiden, skjær lime [1/2 stk, 2P] i båter.

Bland soyasaus, hvetemel [1/4 ss | 1/2 ss], vann [2 ss | 4 ss], honning- og ingefærdressing [1/2 pakke, 2P], sukker [1/4 ts | 1/2 ts], og en stor skvett limesaft i en liten skål. Sett til side.

3
Forbered grønnsaker

Skjær agurk [1/2 stk, 2P] i skiver.

Skrell gulrot i lange bånd med en potetskreller. Finhakk den siste biten.

4
Skjær mango

Skrell mango [1/2 stk, 2P] og del i to på hver side av stenen. Skjær deretter i 1 cm tykke terninger.

5
Stek vegetarprotein

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek vegansk kebab i 3-4 min. Snu jevnlig.

Ta pannen av varmen og rør inn saus.

Bland majones og sriracha i en liten skål.

6
Server

Anrett hvitløksris i skåler, og topp med vegetarprotein, gulrot, agurk og mango.

Hell en skvett ponzudressing over grønnsakene.

Server med en klatt srirachamajones og resterende limebåte. 

Topp med peanøtter og mynte- og korianderblader.

Nutrition per serving

911

kcal

Kalorier

3810

kj

Energi (kj)

49.7

g

Fett

55.6

g

Mettet fett

86.4

g

Karbohydrater

20.2

g

Sukker

26.5

g

Protein

460

mg

Natrium

med mango, agurk og hvitløksris

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Asiatisk tofu-pokebowl
Nyhet

med mango, agurk og hvitløksris

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar

med mango, agurk og hvitløksris

25 min 1/3
Melkefri
Comfort Food
Rask
Vegetar
Similar Recipes
Thailandsk vegetargryte
Superrask

med stekte grønnsaker og chili-peanøtt olje

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Superrask

med hvitløksris og cashewnøtter

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med chili- og hvitløksolje og salte peanøtter

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar

med vårløkblandet ris og brokkoli

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste