Toggle sidebar
Ovnsbakt torsk
Under 650 kcal
Lett å lage
Ovnsbakt torsk

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Greske

Allergens

Fisk
Melk

Utensils

Rivjern
Bakeplate
Ildfast form

Tags

Under 650 kcal
Lett å lage
Ingredienser
Poteter

Poteter

500 g

Oregano, tørket

Oregano, tørket

1 g

Paprika

Paprika

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Kyllingbuljong

Kyllingbuljong

4 g

Basilikum

Basilikum

1 pose

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Torsk

Torsk

250 g

Gresk salatost

Gresk salatost

100 g

Smør

Smør

2 ss

Vann

Vann

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Bak poteter

Sett ovnen på 240°/220°C (varmluft). Kok opp vann* i en kjele eller vannkoker. Del poteter i to og plasser på et stekebrett med bakepapir. Drypp over med en skvett olivenolje*, krydre med oregano og en klype salt* og pepper*. Bak i ovnen i 20-25 min, eller inntil gylne. 

2
Tilsett paprika

Del paprika i to, fjern frø og skjær i 2 cm skiver. Tilsett paprika på samme stekebrett når potetene har 15 min igjen av tiden i ovnen. 

3
Forbered grønnsaker

Press eller finhakk hvitløk. Riv sitronskall og skjær sitron i båter. Halver cherrytomater. Finhakk persille og basilikum. 

4
Bland smørmix

Bland hvitløk, sitronskall [1 ts | 2 ts], sitronsaft [2 ss | 4 ss], kyllingebuljong, smør* [2 ss | 4 ss], kokende vann* [1 ss | 2 ss], persille og halvparten av basilikum i en liten skål. Bland inntil smøret er smeltet. 

5
Bak fisk

Plasser cherrytomater i bunnen av en mellomstor ildfast form med bakepapir. Drypp over med en skvett olivenolje*, krydre med en klype salt* og pepper* og bland sammen. Klapp forsiktig torsk med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt* og pepper* på begge sider. Plasser fisk ovenpå cherrytomater og hell smørmix over. Bak i ovnen inntil fisken er melkehvit og matt, 12-15 min. Smuldre salatost over ferdige poteter. 

6
Servér

Anrett ovnsbakte poteter på tallerkener. Topp med fisk og cherrytomater. Øs over fisken med smeltet urtesmør. Pynt med resterende basilikum. Serveres med resterende sitronbåter ved siden av. 

Nutrition per serving

698

kcal

Kalorier

2921

kj

Energi (kj)

34.73

g

Fett

17.6

g

Mettet fett

55.05

g

Karbohydrater

12.7

g

Sukker

39.34

g

Protein

0.1

mg

Natrium

med kremet spisskål, mandler og rødbeter

20 min 2/3

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Under 650 kcal
Lett å lage

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Lett å lage

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Under 650 kcal
Lett å lage

med stuet spisskål og varm rødbetesalat

20 min 2/3
Barnevennlig

med stuvad spetskål, kokt potatis och rå rödbeta

20 min 2/3
Similar Recipes

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Under 650 kcal
Lett å lage

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Lett å lage

med hvitløksris og asiatisk epleslaw

15 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Lett å lage

med hvitløksris og asiatisk epleslaw

15 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Lett å lage
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste