med greske poteter og syrlig urtesmør
I dag skal vi bake fisk og cherrytomater i ovnen, og toppe det med en nydelig smørblanding med hvitløk og persille, som forvandles til en lekker saus. Ovnsbakte poteter og paprika med oregano passer perfekt til.
Allergens
Utensils
Tags
Poteter
500 g
Oregano, tørket
1 g
Paprika
1 stk
Hvitløk
1 stk
Cherrytomater
125 g
Buljong
4 g
Basilikum
0.5 pose
Bladpersille
0.5 pose
Sitrusfrukt
0.5 stk
Torsk
250 g
Gresk salatost
50 g
Smør
2 ss
Vann
1 ss
Olivenolje
1 ss
Salt
0.25 ts
Sett ovnen på 240°/220°C (varmluft). Kok opp vann i en liten kjele eller vannkoker. Ta ut smør av kjøleskapet. Del poteter i to og fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med oregano og en klype salt og pepper. Bak i ovnen i 20-25 min, til gylne.
Fjern frøene og skjær paprika i 2 cm skiver. Fordel paprika på stekebrettet når potetene har 15 min igjen av tiden i ovnen.
Press eller finhakk hvitløk. Skjær sitron i båter. Del cherrytomateri to. Finhakk persille [1/2 pose, 2P] og basilikum [1/2 pose, 2P].
Bland hvitløk, sitronsaft [2 ss | 4 ss], grønnsaksbuljong, smør [2 ss | 4 ss], kokende vann [1 ss | 2 ss], persille, halvparten av basilikummen og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en skål. Bland til smøret er smeltet. Plasser cherrytomater i bunnen av en mellomstor ildfast form med bakepapir. Drypp over olivenolje [1 ss | 2 ss], krydre med en klype salt og pepper og bland godt.
Klapp forsiktig torsk med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt og pepper på begge sider. Plasser torsk over cherrytomater og hell urtesmør over. Bak i 12-15 min, til gjennomstekt. Smuldre salatost [1/2 pakke, 2P] over ferdige poteter. TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.
Anrett ovnsbakte poteter på tallerkener. Topp med ovnsbakt torsk og cherrytomater. Øs resterende urtesmør over torsken. Pynt med resterende basilikum. Server resterende sitronbåter ved siden av.
628
kcal
Kalorier
2626
kj
Energi (kj)
29.05
g
Fett
13.6
g
Mettet fett
54.4
g
Karbohydrater
12
g
Sukker
35.06
g
Protein
408.1
mg
Natrium