Toggle sidebar
Ovnsbakt torsk
Under 650 kcal
Lett å lage
Ovnsbakt torsk

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Greske

I dag skal vi bake fisk og cherrytomater i ovnen, og toppe det med en nydelig smørblanding med hvitløk og persille, som forvandles til en lekker saus. Ovnsbakte poteter og paprika med oregano passer perfekt til.

Allergens

Selleri
Fisk
Melk

Utensils

Bakeplate
Ildfast form

Tags

Under 650 kcal
Lett å lage
Ingredienser
Poteter

Poteter

500 g

Oregano, tørket

Oregano, tørket

1 g

Paprika

Paprika

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Buljong

Buljong

4 g

Basilikum

Basilikum

0.5 pose

Bladpersille

Bladpersille

0.5 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Torsk

Torsk

250 g

Gresk salatost

Gresk salatost

50 g

Smør

Smør

2 ss

Vann

Vann

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Bak poteter

Sett ovnen på 240°/220°C (varmluft). Kok opp vann i en liten kjele eller vannkoker. Ta ut smør av kjøleskapet. Del poteter i to og fordel på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med oregano og en klype salt og pepper. Bak i ovnen i 20-25 min, til gylne.

2
Bak paprika

Fjern frøene og skjær paprika i 2 cm skiver. Fordel paprika på stekebrettet når potetene har 15 min igjen av tiden i ovnen.

3
Forbered grønnsaker

Press eller finhakk hvitløk. Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter. Del cherrytomateri to. Finhakk persille [1/2 pose, 2P] og basilikum [1/2 pose, 2P].

4
Bland urtesmør

Bland hvitløk, sitronsaft [2 ss | 4 ss], grønnsaksbuljong, smør [2 ss | 4 ss], kokende vann [1 ss | 2 ss], persille, halvparten av basilikummen og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en skål. Bland til smøret er smeltet. Plasser cherrytomater i bunnen av en mellomstor ildfast form med bakepapir. Drypp over olivenolje [1 ss | 2 ss], krydre med en klype salt og pepper og bland godt.

5
Bak fisk

Anrett ovnsbakte poteter på tallerkener. Topp med ovnsbakt torsk og cherrytomater. Øs resterende urtesmør over torsken. Pynt med resterende basilikum. Server resterende sitronbåter ved siden av.

6
Server

Anrett ovnsbakte poteter på tallerkener. Topp med ovnsbakt torsk og cherrytomater. Øs resterende urtesmør over torsken. Pynt med resterende basilikum. Server resterende sitronbåter ved siden av.

Nutrition per serving

628

kcal

Kalorier

2626

kj

Energi (kj)

29.05

g

Fett

13.6

g

Mettet fett

54.4

g

Karbohydrater

12

g

Sukker

35.06

g

Protein

408.1

mg

Natrium

med kremet spisskål, mandler og rødbeter

20 min 2/3

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Under 650 kcal
Lett å lage

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Lett å lage

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Under 650 kcal
Lett å lage

med stuvad spetskål, kokt potatis och rå rödbeta

20 min 2/3

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med stuet spisskål og varm rødbetesalat

20 min 2/3
Barnevennlig
Similar Recipes

med greske poteter og syrlig urtesmør

30 min 2/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Lett å lage

med hvitløksris og asiatisk epleslaw

15 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Lett å lage

med hvitløksris og asiatisk epleslaw

15 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Lett å lage

med fullkornsnudler og stekt pak choi

25 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Lett å lage
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste