Toggle sidebar
Ovnsbakt havabbor og kremet basilikumsaus
Premium
Hvetefri
Ovnsbakt havabbor og kremet basilikumsaus

med stekt brokkolini og ostebakt potet

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Italienske

Gjør fiskemiddagen til ukas høydepunkt med denne oppskriften! Vi krydrer havabborfileter med vår egen krydderblanding, Mamas Favoritt, før vi lar fisken godgjøre seg i ovnen. Samtidig lar vi finrevet ost smelte over gylne ovnsbakte potetbåter. Som tilbehør steker vi brokkolini, og blander en fyldig og smaksrik basilikumsaus med matfløte som både fisken og poteten kan dyppes i. Middagen står klar på kun 30 minutter!

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Fisk
Melk
Peanøtter
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Hvetefri
New
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Havabbor

Havabbor

300 g

Mamas Favoritt

Mamas Favoritt

2 g

Matfløte

Matfløte

150 ml

Buljong

Buljong

4 g

Basilikum

Basilikum

1 pose

Poteter

Poteter

500 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Finrevet ost

Finrevet ost

40 g

Brokkolini

Brokkolini

200 g

Pinjekjerner

Pinjekjerner

10 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Smør

Smør

1 ss

Vann

Vann

2 ss

Preparation
1
Ovnsbak potet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet (uskrelt) i båter.

Fordel potet på et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje, krydre med salt og pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

2
Forbered fisk

I mellomtiden, finhakk basilikumblad.

Finhakk eller press hvitløk.

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.

Tørk havabbor med kjøkkenpapir, og krydre med Mamas Favoritt [1/2 pose, 2P] og salt.

Legg havabbor med skinnsiden ned på et stekebrett med bakepapir. Hell over en skvett olivenolje.

3
Ovnsbak fisk

Ta potet ut av ovnen og dryss over finrevet ost når det gjenstår 10 min av steketiden.

Bak fisk og potet i ovnen i 8-10 min, til fisken er gjennomstekt og osten er gyllen.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

4
Stek brokkolini

I mellomtiden, varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en mellomstor stekepanne på middels høy varme.

Stek brokkolini i 5-6 min, eller til myknet. Krydre med salt og pepper.

Tilsett smør [1 ss | 2 ss] og pinjekjerner i stekepannen. Stek videre i 1-2 min, til pinjekjerner er noe brunet. Legg til side på en tallerken.

TIPS: Tilsett en skvett vann for å fremskynde tilberedningen.

5
Lag basilikumsaus

Varm opp samme stekepanne (uten å tørke av først) på middels varme.

Fres hvitløk i 30 sek, til velduftende.

Tilsett matfløte [1/2 pakke, 2P], grønnsaksbuljong, basilikum og vann [2 ss | 4 ss]. La putre i 1 min, eller til gjennomvarmet.

Smak til med salt, pepper og sitronsaft.

6
Server

Anrett potet, brokkolini og fisk på tallekrener.

Topp fisk med basilikumsaus.

Server med resterende sitronbåter.

Nutrition per serving

761

kcal

Kalorier

3183

kj

Energi (kj)

42.6

g

Fett

19.2

g

Mettet fett

51.1

g

Karbohydrater

7.1

g

Sukker

45.6

g

Protein

408

mg

Natrium

Ovnsbakt havabbor og kremet basilikumsaus
Premium ingredienser

med brokkolini og ostebakte rotfrukter

25 min 1/3
Similar Recipes
Pannestekt sei og kremet dillsaus
Nyhet

med purre- og potetmos og eplesalat

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Spansk tomat- og paprikaglasert torsk
Nyhet

med aioli og paprikasalat

20 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Krydret ørret i kremet sennepssaus
Nyhet
20 min 1/3
Hvetefri
Spis meg først
Risotto og hvitløksstekte kongereker
Premium

med pinjekjerner og squashsalat

30 min 1/3
Hvetefri
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste