Toggle sidebar
Pannestekt sei og kremet dillsaus
Nyhet
Hvetefri
Under 650 kcal
Pannestekt sei og kremet dillsaus

med purre- og potetmos og eplesalat

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Fisk og dill går som hånd i hanske, og denne retten er intet unntak. I denne oppskriften byr vi på lekker pannestekt sei som får godgjøre seg i en fyldig dillsaus laget med matfløte og sitron. Fisken legges på en seng av myk mos laget av potet og purreløk, og serveres med en syrlig eplesalat med reddik og gresskarkjerner på siden.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Kamut
Nødder
Fisk
Melk
Peanøtter

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
New
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Sei

Sei

250 g

Purre

Purre

0.5 stk

Matfløte

Matfløte

150 ml

Dill

Dill

1 pose

Buljong

Buljong

4 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Eple

Eple

1 stk

Reddiker

Reddiker

75 g

Gresskarkjerner

Gresskarkjerner

10 g

Poteter

Poteter

500 g

Melk

Melk

3 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

0.5 dl

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Preparation
1
Lag mos

Kok opp en stor kjele med saltet vann.

Skrell og skjær potet i 2 cm store biter.

Halver og skjær purre [1/2 stk, 2P] i tynne skiver.

Kok potet og purre i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med kniv.

Hell av vannet, og mos potet og purreløk med melk [3 ss | 6 ss], salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper. Sett til side under lokk.

TIPS: Tilsett en klatt smør for en mer kremet mos.

2
Bland dillsaus

I mellomtiden, finhakk dill.

Halver sitron [1/2 stk, 2P].

Bland matfløte [1/2 pakke, 2P], en stor skvett sitronsaft, dill, grønnsaksbuljong og vann [1/2 dl | 1 dl] i en mellomstor skål.

3
Stek fisk

Tørk seifilet med kjøkkenpapir og krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper.

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek sei i 2-3 min på en side, snu forsiktig og tilsett dillsaus. La putre i 3-4 min, eller til fisk er gjennomstekt. Krydre med en klype salt og pepper.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

4
Forbered råvarer

I mellomtiden, halver eple, fjern kjerne og skjær i tynne skiver.

Skjær reddik i kvarter.

5
Bland salat

Bland reddik, eple, gresskarkjerner, salt [1/4 ts | 1/2 ts] og olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i en mellomstor skål.

6
Server

Anrett sei, dillsaus, purre- og potetmos og eplesalat på tallerkener.

Nutrition per serving

593

kcal

Kalorier

2480

kj

Energi (kj)

25.3

g

Fett

10.4

g

Mettet fett

59.8

g

Karbohydrater

15.7

g

Sukker

31.7

g

Protein

420.5

mg

Natrium

Similar Recipes

med paprikakrydret potet og salsa roja

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Superrask

med regnbuesalat og hvitløksyoghurt

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Spansk tomat- og paprikaglasert torsk
Nyhet

med aioli og paprikasalat

20 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Under 650 kcal
Indisk-inspirert glasert hyse
Nyhet

med mynte- og agurksalat og yoghurt

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Superrask
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste