Toggle sidebar
Misostekt svinekjøtt
Melkefri
Rask
Proteinrik
Misostekt svinekjøtt

med stekte grønnsaker og fersk vårløk

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Asiatiske

Bli med på en kulinarisk reise til Japan! Vi skal sette stekepannen i arbeid og steke svinekjøtt, squash og paprika. For en fremhevet umami-smak skal vi lage en balansert misosaus som i beste japansk stil tilfører både salt og sødme. Som tilbehør tar vi med den tradisjonelle risen og som pynt drysser vi over den klassiske vårløken og ristede sesamfrø som tilfører en passende nøttesmak.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Sesam
Nødder
Peanøtter
Gluten
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Svin ytrefilet

Svin ytrefilet

300 g

Paprika

Paprika

1 stk

Squash

Squash

1 stk

Misopasta

Misopasta

30 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Vårløk

Vårløk

1 stk

Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Soyasaus

Soyasaus

12.5 ml

Sesamfrø

Sesamfrø

5 g

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Vann

Vann

1 dl

Sukker

Sukker

3 ts

Hvetemel

Hvetemel

0.5 ss

Preparation
1
Kok ris

Kok opp vann [3 dl | 6 dl] i en mellomstor kjele med lokk. 

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Sett på lokk, senk varmen til middels lav og la putre i 10 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min. 

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler!  

2
Rist sesamfrø

Varm opp en stor stekepanne på middels høy varme. 

Rist sesamfrø [1/2 pose, 2P] i 2-3 min, eller til gylne. 

Sett til side i en skål.

3
Forbered råvarer

I mellomtiden, skjær paprika i 2 cm biter. 

Skjær squash i 1 cm halvmåner. 

Skjær kjøtt (på et eget skjærebrett) i 2 cm biter. 

Krydre kjøtt med en klype salt og pepper.

4
Stek kjøtt og grønnsaker

Tilsett olivenolje [1/2 ss | 1 ss] til stekepannen og varm opp på middels høy varme. 

Stek kjøtt i 2-3 min, eller til det begynner å bli brunt. 

Tilsett paprika og squash, og stek videre i 3-4 min, eller til grønnsakene er møre.

Krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts] og en klype pepper. 

TIPS: Kjøttet er ferdig når det ikke lenger er rosa i midten.

5
Lag misosaus

Skjær vårløk i tynne skiver. 

Finhakk eller press hvitløk. 

Bland misopasta, soyasaus [1/2 pose, 2P], hvitløk, vann [1 dl | 2 dl], sukker [1 ss | 2 ss] og hvetemel [1/2 ss | 1 ss] i en liten skål. 

Senk varmen på stekepannen til middels, og rør inn misosaus.

Kok i 1-2 min, eller til sausen begynner å tykne.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener. 

Topp med misokjøtt og grønnsaker. 

Pynt med ristede sesamfrø og vårløk.

Nutrition per serving

611

kcal

Kalorier

2555

kj

Energi (kj)

9.1

g

Fett

2.1

g

Mettet fett

82

g

Karbohydrater

15.5

g

Sukker

47.1

g

Protein

0

mg

Natrium

Similar Recipes

med gulrotris og fersk vårløk

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med sprø nuddelsalat og sesamfrø

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Sterk

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal

med frisk reddiksalat og sterk sriracha

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste