med hvitløksris og peanøttsalsa
Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter. <br><br> I dag skal vi lage en herlig kidneybønnebowl med mange gode ingredienser. Vi starter med å koke ris med hvitløk. Deretter lager vi en nydelig pico de gallo med rødløk og lime, så steker vi kidneybønner med gode krydder. Vi bygger bowlen med ris, bønner og avokado, og topper alt med limeyoghurt, peanøtter og koriander.
Allergens
Utensils
Tags
Hvitløk
2 stk
Basmatiris
150 g
Tomat
1 stk
Løk
1 stk
Sitrusfrukt
0.5 stk
Koriander
1 pose
Avokado
1 stk
Saltede peanøtter
20 g
Kidneybønner
1 pakke
Chiliflak
1 g
Sesamfrø
10 g
Tex-Mex
5 g
Tomatpure
0.5 boks
Yoghurt
75 g
Olivenolje
0.5 ss
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Olivenolje
1 ss
Sukker
1 ts
Olivenolje
1 ss
Vann
1 dl
Salt
0.5 ts
Sukker
0.5 ts
Finhakk eller press hvitløk.
Varm opp olivenolje [½ ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme.
Stek halvparten av hvitløken i 30 sek. Tilsett ris, vann [3 dl | 6 dl] og salt [½ ts | 1 ts] og kok opp. Senk til middels varme og la småkoke under lokk i 10 min.
Fjern fra varmen og la hvile under lokk 10 min, eller til risen er mør og vannet er absorbert.
Finhakk tomat og rødløk. Skjær lime i båter [½ stk, 2P].
Finhakk halvparten av koriander (spar noen blader til pynt).
Skjær avokado i to, fjern steinen og grav ut innmaten med en skje. Skjær avokado i tynne skiver.
Grovhakk peanøtter.
Hell av væsken og skyll bønner.
Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels varme.
Rist peanøtter i 2-3 min. Tilsett resterende hvitløk og en klype chiliflak og stek i ytterligere 1 min.
Fjern fra varmen og rør inn sesamfrø. La det avkjøles litt, rør deretter inn limesaft [1 ts | 2 ts] og sukker [1 ts | 2 ts]. Smak til med en klype salt og pepper. Overfør til en skål.
TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.
Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i stekepannen på middels høy varme.
Stek halvparten av rødløken med Tex-Mex og en klype salt i 1-2 min.
Tilsett bønner og tomatpuré [½ boks, 2P] og stek i ytterligere 1-2 min. Rør inn resterende chiliflak [½ pakke, 2P] (om ønskelig), vann [1 dl | 2 dl], salt [½ ts | 1 ts] og sukker [½ ts | 1 ts]. Kok i ytterligere 1-2 min, eller til tyknet.
Bland tomat, resterende rødløk, en stor skvett limesaft, koriander og en klype salt og pepper i en skål.
Bland yoghurt, resterende limesaft og en klype salt i en skål.
Anrett ris i dype tallerkener.
Topp med bønner, pico de gallo og avokado. Krydre avokado med en klype salt.
Hell over limeyoghurt og topp med peanøtter.
Pynt med resterende koriander.
856
kcal
Kalorier
3579
kj
Energi (kj)
41.54
g
Fett
8.9
g
Mettet fett
83.36
g
Karbohydrater
15.1
g
Sukker
23.5
g
Protein
135.7
mg
Natrium