med hvitløksris og peanøttsalsa
I dag skal vi lage en herlig kidneybønnebowl med mange gode ingredienser. Vi starter med å koke ris med sitrongress. Deretter lager vi en søt og knasende peanøttsalsa med hvitløk og lime, så steker vi kidneybønner med asiatisk woksaus, soyasaus og honning. Vi bygger bowlen med ris, bønner, kålsalat og avokado, og topper alt med asiatisk majones, peanøttsalsa og vårløk.
Allergens
Utensils
Tags
Hvitløk
1 stk
Basmatiris
150 g
Tomat
1 stk
Løk
0.5 stk
Sitrusfrukt
1 stk
Koriander
1 pose
Avokado
1 stk
Saltede peanøtter
20 g
Kidneybønner
1 pakke
Chiliflak
1 g
Sesamfrø
10 g
Tex-Mex
5 g
Tomatpure
0.5 boks
Yoghurt
75 g
Olivenolje
0.5 ss
Vann
3 dl
Salt
0.5 ts
Olivenolje
1 ss
Sukker
1 ts
Olivenolje
1 ss
Vann
1 dl
Salt
0.5 ts
Sukker
0.5 ts
Finhakk eller press hvitløk.
Varm opp olivenolje [½ ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme.
Stek hvitløk i 30 sek. Tilsett ris, vann [3 dl | 6 dl] og salt [½ ts | 1 ts] og kok opp. Senk til middels varme og la småkoke under lokk i 10 min.
Fjern fra varmen og la hvile under lokk 10 min, eller til risen er mør og vannet er absorbert.
Finhakk tomat og rødløk [½ stk, 2P].
Skjær lime i båter [½ stk, 2P].
Finhakk koriander.
Skjær avokado i to, fjern steinen og grav ut innmaten med en skje. Skjær avokado i tynne skiver.
Grovhakk peanøtter.
Hell av væsken og skyll bønner.
Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels varme.
Rist peanøtter i 2-3 min. Tilsett en klype chiliflak og stek i ytterligere 1 min.
Fjern fra varmen og rør inn sesamfrø. La det avkjøles litt, rør deretter inn limesaft [1 ts | 2 ts] og sukker [1 ts | 2 ts]. Smak til med en klype salt og pepper. Overfør til en skål.
TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.
Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i stekepannen på middels høy varme.
Tilsett bønner, tomatpuré [½ boks, 2P], Tex-Mex og en klype salt, og stek i ytterligere 1-2 min.
Rør inn resterende chiliflak [½ pakke, 2P] (om ønskelig), vann [1 dl | 2 dl], salt [½ ts | 1 ts] og sukker [½ ts | 1 ts]. Kok i ytterligere 1-2 min, eller til tyknet.
Bland tomat, rødløk, en stor skvett limesaft, koriander og en klype salt og pepper i en skål.
Bland yoghurt, resterende limesaft og en klype salt i en skål.
Anrett ris i dype tallerkener.
Topp med bønner, pico de gallo og avokado. Krydre avokado med en klype salt.
Hell over limeyoghurt og topp med peanøtter.
855
kcal
Kalorier
3578
kj
Energi (kj)
41.9
g
Fett
8.9
g
Mettet fett
82.7
g
Karbohydrater
14.6
g
Sukker
20
g
Protein
135.7
mg
Natrium