Toggle sidebar
Meksikansk kidneybønnebowl
Hvetefri
Vegetar
Sterk
Meksikansk kidneybønnebowl

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Meksikanske

Vi kategoriserer oppskrifter som “Klimasmart” hvis de produserer minimum 50% mindre CO₂ enn et gjennomsnittlig måltid fra HelloFresh. Du finner mer informasjon i vårt Hjelpesenter. <br><br> I dag skal vi lage en herlig kidneybønnebowl med mange gode ingredienser. Vi starter med å koke ris med sitrongress. Deretter lager vi en søt og knasende peanøttsalsa med hvitløk og lime, så steker vi kidneybønner med asiatisk woksaus, soyasaus og honning. Vi bygger bowlen med ris, bønner, kålsalat og avokado, og topper alt med asiatisk majones, peanøttsalsa og vårløk.

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Sesam
Nødder
Melk
Peanøtter

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Hvetefri
Vegetar
Sterk
Klimasmart
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

2 stk

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Tomat

Tomat

1 stk

Løk

Løk

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Avokado

Avokado

1 stk

Saltede peanøtter

Saltede peanøtter

20 g

Kidneybønner

Kidneybønner

1 pakke

Chiliflak

Chiliflak

1 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Tex-Mex

Tex-Mex

5 g

Tomatpure

Tomatpure

0.5 boks

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Sukker

Sukker

1 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Vann

Vann

1 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Sukker

Sukker

0.5 ts

Preparation
1
Kok ris

Finhakk eller press hvitløk.

Varm opp olivenolje [½ ss | 1 ss] i en kjele på middels høy varme.

Stek halvparten av hvitløken i 30 sek. Tilsett ris, vann [3 dl | 6 dl] og salt [½ ts | 1 ts] og kok opp. Senk til middels varme og la småkoke under lokk i 10 min.

Fjern fra varmen og la hvile under lokk 10 min, eller til risen er mør og vannet er absorbert.

2
Forbered råvarer

Finhakk tomat og rødløk. Skjær lime i båter [½ stk, 2P].

Finhakk halvparten av koriander (spar noen blader til pynt).

Skjær avokado i to, fjern steinen og grav ut innmaten med en skje. Skjær avokado i tynne skiver.

Grovhakk peanøtter. 

Hell av væsken og skyll bønner.

3
Rist peanøtter

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels varme.

Rist peanøtter i 2-3 min. Tilsett resterende hvitløk og en klype chiliflak og stek i ytterligere 1 min.

Fjern fra varmen og rør inn sesamfrø. La det avkjøles litt, rør deretter inn limesaft [1 ts | 2 ts] og sukker [1 ts | 2 ts]. Smak til med en klype salt og pepper. Overfør til en skål.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

4
Stek bønner

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i stekepannen på middels høy varme.

Stek halvparten av rødløken med Tex-Mex og en klype salt i 1-2 min.

Tilsett bønner og tomatpuré [½ boks, 2P] og stek i ytterligere 1-2 min. Rør inn resterende chiliflak [½ pakke, 2P] (om ønskelig), vann [1 dl | 2 dl], salt [½ ts | 1 ts] og sukker [½ ts | 1 ts]. Kok i ytterligere 1-2 min, eller til tyknet.

5
Lag pico de gallo

Bland tomat, resterende rødløk, en stor skvett limesaft, koriander og en klype salt og pepper i en skål.

Bland yoghurt, resterende limesaft og en klype salt i en skål.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener.


Topp med bønner, pico de gallo og avokado. Krydre avokado med en klype salt.

Hell over limeyoghurt og topp med peanøtter.

Pynt med resterende koriander.

Nutrition per serving

856

kcal

Kalorier

3579

kj

Energi (kj)

41.5

g

Fett

8.9

g

Mettet fett

83.4

g

Karbohydrater

15.1

g

Sukker

23.5

g

Protein

135.7

mg

Natrium

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk
Meksikansk kidneybønnebowl
Populær

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk
Meksikansk kidneybønnebowl
Populær

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk
Similar Recipes
Meksikansk cannellinibønnebowl
Populær

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk
Kremet mais- og limabønnesuppe
Nyhet

med tortillachips, gouda, chili og lime

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Vegetar
Sterk
Blenderoppskrift

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk

med hvitløksris og peanøttsalsa

30 min 2/3
Hvetefri
Vegetar
Sterk
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste