Toggle sidebar
Havabbor og sitronsmørsaus
Premium
Under 50g karbo
Havabbor og sitronsmørsaus

med knuste poteter og creme fraiche

35 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Havabboren er en ettertraktet og utsøkt matfisk, og i dagens middag settes den sammen med det perfekte tilbehøret. Havabboren stekes til den får en gyllenbrun og sprø skorpe, og som tilbehør lager vi en fyldig sitronsaus laget med buljong og sjalottløk. Deretter lager vi hvitløksduftende grønne bønner og ovnsbakte ostepoteter som vi topper med creme fraiche, syltet rødløk og dill.

Allergens

Selleri
Sulfitter
Fisk
Melk
Egg

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Bakeplate

Tags

Premium
Under 50g karbo
Fish-seafood
Ingredienser
Havabbor

Havabbor

300 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Buljong

Buljong

4 g

Løk

Løk

1 stk

Creme fraiche

Creme fraiche

75 ml

Løk

Løk

0.5 stk

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

12 ml

Dill

Dill

1 pose

Finrevet ost

Finrevet ost

20 g

Grønne bønner

Grønne bønner

150 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Småpoteter

Småpoteter

400 g

Sukker

Sukker

0.5 ts

Vann

Vann

1 dl

Vann

Vann

1 ss

Hvetemel

Hvetemel

0.5 ss

Smør

Smør

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Preparation
1
Ovnsbak poteter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Del poteter (uskrelte) i kvarte.

Overfør poteter med skjært side ned på et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til møre.

2
Forbered råvarer

Skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne skiver.

Bland hvitvinseddik, sukker [1/2 ts | 1 ts], vann [1 ss | 2 ss] og en klype salt i en liten skål.

Vend inn løk og sett til side. Hell av væske før servering.

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter.

Finhakk sjalottløk.

Bland vann [1 dl | 2 dl], grønnsaksbuljong, en stor skvett sitronsaft, hvetemel [1/2 ss | 1 ss] og en klype salt og pepper i en liten skål. Pisk til klumpefritt.

3
Stek grønne bønner

Finhakk eller press hvitløk.

Skjær ender av grønne bønner.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek grønne bønner, hvitløk og en klype salt og pepper i 2-3 min.

Overfør til en tallerken, dekk til med folie og sett til side.

4
Lag saus

Når potetene har 6-8 min igjen, ta dem ut av ovnen. Knus hver potet lett med bunnen av en skål eller en potetmoser. Strø over finrevet ost, tilsett en skvett olivenolje og sett inn i ovnen. Bak ut tiden, eller til gyllen brune og sprø.

I mellomtiden, smelt smør [1 ss | 2 ss] i en mellomstor kjele på middels varme.

Stek sjalottløk i 1-2 min.

Tilsett sitronbuljong og la putre i 3-4 min, eller til tyknet.

5
Stek fisk

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir. Krydre med en klype salt.

Varm opp olivenolje [1/2 ss | 1 ss] i stekepannen brukt til grønne bønner på middels høy varme.

Stek fisk med skinnsiden ned i 2-3 min.

Vend fisk og stek videre i 1-2 min, eller til gjennomstekt.

VIKTIG: Fisken er ferdig når kjøttet får en matt farge på innsiden.

6
Server

Anrett fisk, ostepoteter og grønne bønner på tallerkener.

Hell sitronsaus over fisken.

Pynt poteter med litt creme fraiche, syltet rødløk og revet dill.

Legg eventuelt resterende sitronbåter på siden.

Nutrition per serving

682

kcal

Kalorier

2853

kj

Energi (kj)

36

g

Fett

16.3

g

Mettet fett

44.4

g

Karbohydrater

8.6

g

Sukker

41.3

g

Protein

408

mg

Natrium

Havabbor og sitronsaus
Premium

med knuste poteter og creme fraiche

35 min 1/3
Havabbor og sitronsaus
Premium

med knuste poteter og creme fraiche

35 min 1/3
Havabbor og sitronsmørsaus
Kickstart 2026

med knuste poteter og creme fraiche

35 min 1/3
Hvetefri
Under 50g karbo
Similar Recipes
Sesampanert laks og persillemajones
Laksespesial

med søtpotet og syrlig eplesalat

25 min 2/3
Melkefri
Under 50g karbo
Pistasjbakt hyse
Vår hverdag

med pisket ost og avokadosalat

20 min 1/3
Rask
Spis meg først
Under 50g karbo
Sesampanert laks og persillemajones
Laksespesial

med søtpotet og syrlig eplesalat

25 min 2/3
Melkefri
Under 50g karbo
Pistasjpanert laks og bearnaisesaus
Premium

med ovnsbakte poteter og grønne bønner

25 min 1/3
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste