Toggle sidebar
Dillpanert laks
Melkefri
Mer grønt
Barnevennlig
Dillpanert laks

med rotfruktfries og tomatsalat

15 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Hvis det er noe vi liker her i nord, så er det panert fisk. Kombinasjonen av den sprø skorpen og saftig fisk er ikke til å ta feil av. Vi kan friste med hvitløk- og dillpanert laks servert med lune rotfruktfries og en sitrusfruktduftende tomatsalat.

Allergens

Hvete
Fisk
Sennep
Gluten
Egg

Tags

Melkefri
Sunn
Mer grønt
Barnevennlig
Under 50g karbo
Ingredienser
Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

12.5 g

Tomat

Tomat

1 stk

Majones

Majones

50 g

Laksefilet

Laksefilet

250 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Dill

Dill

1 stk

Salatblanding

Salatblanding

60 g

Pastinakk

Pastinakk

2 stk

Rødbete

Rødbete

2 stk

Salt til rotgrønnsaker

Salt til rotgrønnsaker

0.25 ts

Salt til panering

Salt til panering

0.25 ts

Olje til salat

Olje til salat

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak fries

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skjær pastinakk og rødbete (uskrelte) i 1 cm tynne staver.

Fordel rotfrukter på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt og en klype pepper, og bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

2
Bland urtepanko

I mellomtiden, finhakk dill.

Skjær sitrusfrukt i båter.

Press eller finhakk hvitløk.

Bland dill, panko, hvitløk og en skvett olivenolje i en mellomstor skål. Krydre med salt og en klype pepper.

3
Paner laks

Tørk laks med kjøkkenpapir.

Plasser med skinnsiden ned på et nytt stekebrett med bakepapir.

Topp fisk med urtepanko. Press forsiktig ned slik at den sitter fast. Noe av pankoen vil falle av, men det gjør ikke noe – den skal brukes senere!

4
Ovnsbak laks

Bak laks i ovnen i 9-10 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Laksen er ferdig når kjøttet er matt i midten.

5
Bland salat

I mellomtiden, grovhakk tomat.

Skyll salatblanding.

Bland olivenolje og en skvett sitrusfruktsaft med en klype salt og pepper i en mellomstor skål.

Bland inn tomat og salat.

6
Server

Anrett laks, rotfruktfries og salat på tallerkener.

Dryss med resterende urtepanko. Serveres med majones ved siden av.

Nutrition per serving

726

kcal

Kalorier

3039

kj

Energi (kj)

46.3

g

Fett

7

g

Mettet fett

46.1

g

Karbohydrater

22.1

g

Sukker

32.3

g

Protein

59.3

mg

Natrium

med pommes frites og tomatsalat

15 min 2/3

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Enkel

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Enkel
Dillpanert laks
Populær

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Enkel

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Enkel
Dillpanert laks
Nyhet

med rotfruktfries og tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Mer grønt
Barnevennlig
Under 50g karbo

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Enkel
Dillpanert laks
Nyhet

med rotfruktfries og tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Mer grønt
Barnevennlig
Under 50g karbo

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Barnevennlig

med rotfruktfries og tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Mer grønt
Barnevennlig
Under 50g karbo

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Enkel
Dillpanert laks
Nyhet

med fries og soltørket tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Mer grønt
Barnevennlig
Under 50g karbo

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Enkel

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Enkel
Similar Recipes
Brunet svinefilet og ovnsbakte rotfrukter
Nyhet
20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med rotfruktfries og tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Mer grønt
Barnevennlig
Under 50g karbo
20 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Dillpanert laks
Nyhet

med fries og soltørket tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Mer grønt
Barnevennlig
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste