med svarte bønner, bulgur og cherrytomater
Allergens
Utensils
Tags
Svarte bønner
1 pakke
Bulgur
170 g
Avokado
1 stk
Gresk salatost
100 g
Cherrytomater
125 g
Sitrusfrukt
1 stk
Tex-Mex
5 g
Hvitløk
1 stk
Paprika
1 stk
Bladpersille
1 pose
Løk
1 stk
Koriander
1 pose
Buljong
8 g
Tomatpure
0.5 boks
Panamat
4 g
Olivenolje
2 ss
Salt
0.25 ts
Vann
2 ss
Vann
8 dl
Sukker
etter behov
Kok opp vann* [8 dl | 16 dl] i en gryte. Tilsett bulgur og grønnsaksbuljong og kok i 9-10 min, eller til ‘al dente’. Hell vannet fra så det kun er bulgur igjen i gryten.
Skyll bønner under kaldt vann* i en sil. Finhakk rødløk. Skjær paprika i 2 cm tykke terninger. Del cherrytomater i to. Finhakk persille og koriander. Press eller finhakk hvitløk. Skjær lime i båter.
Varm opp en smule olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme. Tilsett bønner, rødløk, Tex-Mex, Panamat, tomatpuré [1/2 stk, 2P], vann* [2 ss I 4 ss], salt* [1/4 ts I 1/2 ts] og halvdelen av hvitløk. Stek i 3-4 min eller til rødløk mykner. Smak til med pepper*.
Bland limesaft [2 ts | 4 ts], koriander, olivenolje* [2 ss | 4 ss], resterende hvitløk og halvdelen av persille i en liten bolle. Smak til med sukker*, salt* og pepper*.
Del avokado i to og fjern stein. Grav innmaten ut med en skje og skjær i 2 cm tykke terninger. Bland avokado, cherrytomater, paprika, en smule olivenolje* og en klype salt* og pepper* i en bolle. Tilsett en skvett olivenolje*, resterende persille, en klype salt* og pepper* i gryten med ferdigkokt bulgur og bland sammen.
Anrett bulgur i skåler. Topp med Tex-Mex bønner, avokado og cherrytomatsalat. Dryss over smuldret salatost og drypp med chimichurrisaus.
770
kcal
Kalorier
3220
kj
Energi (kj)
28.51
g
Fett
5.3
g
Mettet fett
85.15
g
Karbohydrater
16.3
g
Sukker
24.37
g
Protein
142.6
mg
Natrium
med balsamicoglasert rødbete og dillyoghurt