med frisk avokadosalat og chimichurri
I dag skal vi skjemme deg bort med mange lekre ingredienser, som sammen blir til en helt vidunderlig alt-i-ett-rett. Vi starter med å koke bulgur som vi deretter blander med fersk persille. Når bulguren koker, steker vi bønner med Tex-Mex og blander en frisk salsa med avokado og cherrytomater. Vi topper alt med en hjemmelaget chimichurri og kremet yoghurt.
Allergens
Utensils
Tags
Svarte bønner
1 pakke
Bulgur
170 g
Avokado
1 stk
Yoghurt
75 ml
Cherrytomater
125 g
Sitrusfrukt
1 stk
Tex-Mex
5 g
Hvitløk
1 stk
Paprika
1 stk
Bladpersille
1 stk
Løk
1 stk
Koriander
1 pose
Buljong
8 g
Tomatpure
35 g
Panamat
4 g
Olivenolje
2 ss
Vann
2 ss
Vann
8 dl
Sukker
0.25 ts
Olivenolje
0.5 ss
Kok opp en kjele med vann* [8 dl | 16 dl]. Tilsett bulgur og grønnsaksbuljong og kok i 9-10 min, eller til ‘al dente’. Hell av vannet og la bulgur hvile i kjelen.
Skyll bønner under kaldt vann* i en sil. Finhakk rødløk. Skjær paprika i 2 cm tykke biter. Del cherrytomateri to. Finhakk persille og koriander. Press eller finhakk hvitløk. Skjær lime i båter.
Varm opp en skvett olivenolje* [1/2 ss | 1 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme. Tilsett bønner, rødløk, Tex-Mex, Panamat, tomatpuré [1/2 boks, 2P], vann* [2 ss | 4 ss], salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og halvparten av hvitløken. Stek i 3-4 min. Smak til med pepper*.
Bland limesaft [2 ts | 4 ts], koriander, olivenolje* [2 ss | 4 ss], resterende hvitløk og halvparten av persillen i en liten skål. Krydre med sukker [1/4 ts | 1/2 ts]* og en klype salt* og pepper*.
Halver avokado, fjern steinen, skrell og skjær i 2 cm tykke biter. Bland avokado, cherrytomater, paprika, en skvett olivenolje* og en klype salt* og pepper* i en skål. Bland ferdigkokt bulgur med resterende persille.
Anrett bulgur i dype tallerkener. Topp med bønner og avokadosalat. Strø over smuldret salatost og drypp over chimichurri.
853
kcal
Kalorier
3567
kj
Energi (kj)
36
g
Fett
8.2
g
Mettet fett
87.4
g
Karbohydrater
18.6
g
Sukker
26.1
g
Protein
142.6
mg
Natrium