Toggle sidebar
Aubergine tikka masala
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Aubergine tikka masala

med ingefærris og mild persilleraita

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

I dag skal vi lage en herlig rett med ovnsbakt aubergine, løk, ingefær, tomat, kokosmelk og lime. Alt får en fantastisk smak av å bli krydret med Tikka Masala og vår egen krydderblanding, Mild Mahal. Vi serverer Tikka Masala med gyllen ingefærris og svalende persilleraita.

Allergens

Selleri
Melk
Sennep
Egg

Tags

Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Klimasmart
Ingredienser
Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Buljong

Buljong

4 g

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Tomatpure

Tomatpure

1 boks

Løk

Løk

1 stk

Aubergine

Aubergine

1 stk

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Bladpersille

Bladpersille

1 pose

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Olje til steking

Olje til steking

1 ss

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Salt til saus

Salt til saus

0.25 ts

Sukker til saus

Sukker til saus

0.25 ts

Salt til raita

Salt til raita

0.5 ts

Preparation
1
Kok ris

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Kok opp vann i en kjele. Tilsett ris, halvparten av Ginger Ninja og salt og rør godt. Senk til middels lav varme og la småkoke under lokk i 10 min. Fjern fra varmen og la stå med lokk i ytterligere 10 min, eller til mør.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.

2
Bak aubergine

I mellomtiden, skjær aubergine i 2 cm biter.

Fordel aubergine på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med salt og en klype pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 20-25 min, til mør.

3
Forbered råvarer

I mellomtiden, del løk i to og skjær i tynne skiver.

Skjær lime i båter.

Finhakk eller press hvitløk.

Grovhakk persilleblader

Skjær agurk i 1 cm biter.

4
Lag saus

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels varme. Stek løk i 2-3 min, til myk.

Tilsett hvitløk, Mild Mahal, resterende Ginger Ninja og grønnsaksbuljong, og kok i 1 min.

Tilsett tomatpuré, Tikka Masala, vann, kokosmelk, salt, sukker, en klype pepper og en skvett limesaft. La småkoke i 2-3 min, eller til tyknet.

5
Bland persilleraita

I mellomtiden, bland agurk, persille, yoghurt, salt og en skvett limesaft i en skål.

Rett før servering, bland aubergine med sausen.

6
Server

Anrett ris i dype tallerkener.

Hell over tikka masala og persilleraita.

Server resterende limebåter på siden.

Nutrition per serving

574

kcal

Kalorier

2403

kj

Energi (kj)

18.5

g

Fett

9.1

g

Mettet fett

88.3

g

Karbohydrater

15.1

g

Sukker

14

g

Protein

408.8

mg

Natrium

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Aubergine tikka masala
Populær

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Aubergine tikka masala
Populær

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Aubergine tikka masala
Populær

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Similar Recipes

med basmatiris og søt aprikoschutney

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Aubergine tikka masala
Populær

med ingefærris og mild persilleraita

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste