med mango, avokado og mynte
Vår variant av en asiatisk buddha bowl byr på sterke farger og balanserte smaker. Luftig ris toppes med stekte kikerter, mango, avokado og en rekke andre ferske grønnsaker. Bowlen toppes med peanøtter og asiatisk majones.
Allergens
Tags
Langkornet hvit ris
150 g
Kikerter
390 g
Sitrusfrukt
1 stk
Avokado
1 stk
Mynte
1 stk
Saltede peanøtter
20 g
Vegansk asiatisk majones
50 g
Agurk
0.5 stk
Soyasaus
20 ml
Chili
0.5 stk
Honning- og ingefærdressing
25 g
Mango
0.5 stk
Sukkererter
75 g
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Olje til kikerter
0.5 ss
Sukker til saus
0.5 ts
Kok opp en mellomstor kjele med vann.
Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 14 min.
Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.
TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
I mellomtiden, skjær agurk i 2 cm store biter.
Skyll og grovhakk sukkererter.
Del avokado i to, fjern stein og ta ut innmaten med en skje. Skjær i tynne skiver.
Skrell mango og del i to på hver side av stenen. Skjær i 1 cm store biter.
Halver sitrusfrukt.
Del chili i to, fjern frø og finhakk.
Hell væske fra kikerter.
TIPS: Bruk 2 skjærebrett hvis det blir for trangt.
Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Tilsett kikerter, soyasaus, honning- og ingefærdressing, en stor skvett sitrusfruktsaft og sukker. La putre i 2-3 min.
I mellomtiden, grovhakk peanøtter.
Finhakk mynte.
Anrett ris i skåler og topp med kikerter, mango, sukkererter, agurk og avokado i seksjoner.
Krydre avokado med en klype salt.
Garner med peanøtter, chili og mynte.
Server med en klatt asiatisk majones.
TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.
906
kcal
Kalorier
3789
kj
Energi (kj)
44.3
g
Fett
6.9
g
Mettet fett
104.5
g
Karbohydrater
19.8
g
Sukker
20.4
g
Protein
805
mg
Natrium