Toggle sidebar
Asiatisk hyse "en papillote"
Rask
Under 650 kcal
Asiatisk hyse "en papillote"

med kokos- og sitrongressris

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Asiatiske

Det franske uttrykket "en papillote" betyr at man tilbereder maten ved å pakke den inn i papir og bake den i ovnen. Vi gjør nettopp det med hysefilet i denne oppskriften, hvilket gjør fisken ekstra saftig og god! Fisken smaksettes med en soyasausblanding laget med ingefær, chili, lime og hvitløk, og serveres med jasminris kokt med revet kokos og sitrongress. For å friske opp det hele, blander vi en herlig salat med agurk og gulrot, og serverer det hele med et dryss fersk mynte og koriander.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Fisk
Peanøtter
Gluten
Soya

Utensils

Kasserolle
Stekebrett

Tags

Rask
Under 650 kcal
New
Fish-seafood
SEO
Ingredienser
Hyse

Hyse

250 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Chili

Chili

0.5 stk

Ingefærpasta

Ingefærpasta

10 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Jasminris

Jasminris

150 g

Sitrongress

Sitrongress

1 stk

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Agurk

Agurk

1 stk

Gulrot, Julienne

Gulrot, Julienne

1 stk

Revet kokos

Revet kokos

15 g

Smør

Smør

1 ss

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Vann

Vann

1 ss

Sukker

Sukker

2 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).

Bank sitrongress med en tresleiv.

Smelt smør [1 ss | 2 ss] i en mellomstor kjele på middels varme.

Fres sitrongress og revet kokos i 1-2 min, eller til velduftende og brunet.

Tilsett vann [3 dl | 6 dl], og kok opp. Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts], senk til middels lav varme og la putre under lokk i 12 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min. Plukk ut sitrongress.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Forbered saus

I mellomtiden, halver lime.

Finhakk eller press hvitløk.

Del chili [1/2 stk, 2P] i to på langs, fjern frø og finhakk.

Bland chili, limesaft [2 ss | 4 ss], hvitløk, ingefærpasta, vann [1 ss | 2 ss], sukker [2 ts | 4 ts], soyasaus og olivenolje [1 ss | 2 ss] i en liten skål. Sett til side.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

3
Forbered fisk

Tørk hysefilet med kjøkkenpapir og krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts].

Legg hysefilet i en ildfast form med bakepapir, og hell over soyasausblandingen. Brett bakepapiret over fisken, og brett inn kantene.

4
Ovnsbak fisk

Bak hyse i ovnen i 12-15 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Bland salat

I mellomtiden, skjær agurk i skiver.

Finhakk mynte og koriander.

Bland gulrot, agurk og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en stor skål. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje.

6
Server

Fyll en liten skål med ris og press til en kompakt masse. Plasser en tallerken på toppen av skålen og snu rundt, for å lage en kuppel. Lag en kuppel per porsjon.

Anrett agurksalat og hyse på tallerkenene.

Øs over resterende saus fra formen.

Topp med hakkede urter.

Nutrition per serving

641

kcal

Kalorier

2684

kj

Energi (kj)

20.5

g

Fett

9.8

g

Mettet fett

74.4

g

Karbohydrater

11.6

g

Sukker

37.2

g

Protein

0

mg

Natrium

med kokos- og sitrongressris

25 min 1/3
Comfort Food
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først

med kokos- og sitrongressris

25 min 1/3
Rask
Similar Recipes

med soltørkede tomater og fersk ruccola

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Indisk-inspirert glasert hyse
Nyhet

med mynte- og agurksalat og yoghurt

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Superrask

med chimichurrisalsa og rømme

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Pikant limebakt hyse
Nyhet

med sesam-pak choi og jasminris

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste