med kokos- og sitrongressris
Det franske uttrykket "en papillote" betyr at man tilbereder maten ved å pakke den inn i papir og bake den i ovnen. Vi gjør nettopp det med torskefileten i denne oppskriften, hvilket gjør fisken ekstra saftig og god! Fisken smaksettes med en soyasausblanding laget med ingefær, chili, sitrusfrukt og hvitløk, og serveres med jasminris kokt med revet kokos og sitrongress. For å friske opp det hele, blander vi en herlig frisk salat og serverer det hele med et dryss fersk mynte og koriander.
Allergens
Tags
Sitrusfrukt
1 stk
Sitrongress
1 stk
Ingefærpasta
10 g
Mynte & koriander
1 stk
Agurk
0.5 stk
Soyasaus
20 ml
Chili
0.5 stk
Hvitløk
1 stk
Gulrot, Julienne
1 stk
Rødkål
37.5 g
Torsk
250 g
Jasminris
150 g
Revet kokos
15 g
Smør til steking
1 ss
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Vann til saus
1 ss
Sukker til saus
2 ts
Olje til saus
1 ss
Salt til fisk
0.25 ts
Salt til grønnsaker
0.25 ts
Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).
Bank sitrongress med en tresleiv.
Smelt smør i en mellomstor kjele på middels varme.
Fres sitrongress og revet kokos i 1-2 min, eller til velduftende og brunet.
Tilsett vann, og kok opp. Tilsett ris og salt, senk til middels lav varme og la putre under lokk i 12 min.
Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min. Plukk ut sitrongress.
TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
I mellomtiden, halver sitrusfrukt.
Finhakk eller press hvitløk.
Del chili i to på langs, fjern frø og finhakk.
Bland chili, sitrusfruktsaft, hvitløk, ingefærpasta, vann, sukker, soyasaus og olivenolje i en liten skål. Sett til side.
TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.
Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med salt.
Legg fisk i en ildfast form med bakepapir, og hell over soyasausblandingen. Brett bakepapiret over fisken, og brett inn kantene.
Bak fisk i ovnen i 12-15 min, eller til gjennomstekt.
TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.
I mellomtiden, skjær agurk i skiver.
Finhakk mynte og koriander.
Bland gulrot, rødkål, agurk og salt i en stor skål. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje.
Fyll en liten skål med ris og press til en kompakt masse. Plasser en tallerken på toppen av skålen og snu rundt, for å lage en kuppel. Lag en kuppel per porsjon.
Anrett agurksalat og fisk på tallerkenene.
Øs over resterende saus fra formen.
Topp med hakkede urter.
643
kcal
Kalorier
2690
kj
Energi (kj)
21
g
Fett
9.8
g
Mettet fett
82.4
g
Karbohydrater
13
g
Sukker
34.3
g
Protein
602.8
mg
Natrium