Toggle sidebar
Asiatisk torsk 'en papillote'
Rask
Asiatisk torsk 'en papillote'

med kokos- og sitrongressris

25 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Asiatiske

Det franske uttrykket "en papillote" betyr at man tilbereder maten ved å pakke den inn i papir og bake den i ovnen. Vi gjør nettopp det med torskefileten i denne oppskriften, hvilket gjør fisken ekstra saftig og god! Fisken smaksettes med en soyasausblanding laget med ingefær, chili, sitrusfrukt og hvitløk, og serveres med jasminris kokt med revet kokos og sitrongress. For å friske opp det hele, blander vi en herlig frisk salat og serverer det hele med et dryss fersk mynte og koriander.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Fisk
Peanøtter
Gluten
Soya

Tags

Rask
Ingredienser
Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Sitrongress

Sitrongress

1 stk

Ingefærpasta

Ingefærpasta

10 g

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Agurk

Agurk

0.5 stk

Soyasaus

Soyasaus

20 ml

Chili

Chili

0.5 stk

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Gulrot, Julienne

Gulrot, Julienne

1 stk

Rødkål

Rødkål

37.5 g

Torsk

Torsk

250 g

Jasminris

Jasminris

150 g

Revet kokos

Revet kokos

15 g

Smør til steking

Smør til steking

1 ss

Vann til ris

Vann til ris

3 dl

Salt til ris

Salt til ris

0.5 ts

Vann til saus

Vann til saus

1 ss

Sukker til saus

Sukker til saus

2 ts

Olje til saus

Olje til saus

1 ss

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).

Bank sitrongress med en tresleiv.

Smelt smør i en mellomstor kjele på middels varme.

Fres sitrongress og revet kokos i 1-2 min, eller til velduftende og brunet.

Tilsett vann, og kok opp. Tilsett ris og salt, senk til middels lav varme og la putre under lokk i 12 min.

Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min. Plukk ut sitrongress.

TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.

2
Forbered saus

I mellomtiden, halver sitrusfrukt.

Finhakk eller press hvitløk.

Del chili i to på langs, fjern frø og finhakk.

Bland chili, sitrusfruktsaft, hvitløk, ingefærpasta, vann, sukker, soyasaus og olivenolje i en liten skål. Sett til side.

TIPS: Tilsett chili etter smak - det er sterkt.

3
Forbered fisk

Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med salt.

Legg fisk i en ildfast form med bakepapir, og hell over soyasausblandingen. Brett bakepapiret over fisken, og brett inn kantene.

4
Ovnsbak fisk

Bak fisk i ovnen i 12-15 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Bland salat

I mellomtiden, skjær agurk i skiver.

Finhakk mynte og koriander.

Bland gulrot, rødkål, agurk og salt i en stor skål. Tilsett eventuelt en skvett olivenolje.

6
Server

Fyll en liten skål med ris og press til en kompakt masse. Plasser en tallerken på toppen av skålen og snu rundt, for å lage en kuppel. Lag en kuppel per porsjon.

Anrett agurksalat og fisk på tallerkenene.

Øs over resterende saus fra formen.

Topp med hakkede urter.

Nutrition per serving

643

kcal

Kalorier

2690

kj

Energi (kj)

21

g

Fett

9.8

g

Mettet fett

82.4

g

Karbohydrater

13

g

Sukker

34.3

g

Protein

602.8

mg

Natrium

med kokos- og sitrongressris

25 min 1/3
Rask
Under 650 kcal

med kokos- og sitrongressris

25 min 1/3
Comfort Food
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Similar Recipes
Aromatisk kyllingbowl
Superrask

med cajunkrydret orzo og kålsalat

15 min 1/3
Rask
Proteinrik
Barnevennlig
Superrask

med svarta bönor, bulgur & körsbärstomater

15 min 2/3
Rask
Vegetar

med ovnsbakte grønnsaker og fersk basilikum

20 min 1/3
Rask
Vegetar

med jasminris og frisk koriander

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste