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Zuppa esotica di zucca, mazzancolle e tofu
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Zuppa esotica di zucca, mazzancolle e tofu

con cetriolo, burro di arachidi e latte di cocco

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Lo sapevate che nella cucina asiatica un piatto ben riuscito deve 'solleticare' le papille gustative, in un sali e scendi di sapori e consistenze diverse? Aromatica e colorata, questa zuppa esotica è un tripudio di sapori: dosate gli ingredienti poco a poco, in base al gradimento. La pasta di miso è densa e sapida, il latte di cocco dolce e cremoso, il burro di arachidi extra gustoso, mentre la curcuma intensa e pungente. E voi conoscete già tutti questi ingredienti?

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Bassa CO2
Ricco di verdure
Piccante
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

2 pacchetto

Curcuma

Curcuma

1 pacchetto

Burro Di Arachidi

Burro Di Arachidi

1 bustina

Pasta di Miso

Pasta di Miso

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Preparare la zuppa

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Sbucciate e tritate grossolanamente la cipolla. Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una pentola a fuoco medio e rosolatela per 2-3 minuti.

Aggiungete la zucca e rosolate per altri 2-3 minuti.

Unite 1 cucchiaino di curcuma, il brodo granulare, la pasta di miso, il burro di arachidi e mescolate bene per amalgamare.

2
Cuocere la zuppa

Incorporate 200 ml di acqua (per 2 persone) e il latte di cocco (tenetene da parte qualche cucchiaio per guarnire).

Corpite con un coperchio, portate a bollore e cuocete per 15-18 minuti, o finché la zucca sarà morbida.

Una volta cotta, frullate fino a ottenere una vellutata omogenea. Assaggiate e salate a piacere. 

Intanto, affettate il cetriolo a rondelle. Trasferitele in una ciotolina con, per 2 persone,  2 cucchiai di aceto, 2 cucchiai d'acqua, un cucchiaio di zucchero e un pizzico di sale. Mescolate e lasciate insaporire per almeno 10 minuti.

3
Preparare il tofu

TIP: assicuratevi di tamponare bene il tofu con un foglio di carta da cucina, in questo modo diventerà più croccante.

Asciugate il tofu tamponandolo con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella a fuoco medio-alto.

Unite il tofu e rosolatelo 6-7 minuti, mescolando spesso per cuocerlo su tutti i lati, finché sarà dorato. Salate e pepete a piacere.

Nel frattempo, affettate il peperoncino a rondelle sottili (oppure omettetelo se non gradite il piccante).

Ricetta personalizzata: quando unite il tofu, aggiungete anche le mazzancolle e cuocetele finché risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.

4
Disporre nei piatti

TIP: aggiungere i cetrioli alla zuppa poco prima di servirla per mantenerli croccanti.

Disponete la zuppa in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra il tofu e guarnite con qualche cetriolo, le arachidi e qualche rondella di peperoncino a piacere.

Irrorate con il latte di cocco tenuto da parte.

Servite il resto dei cetrioli a parte.

Nutrition per serving

597

Kcal

Energia

2498

kJ

Energia (kJ)

37.2

g

Grassi

16.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

25.4

g

Carboidrati

12.2

g

di cui Zuccheri

14.8

g

Fibre

35.4

g

Proteine

1907.95

mg

Sodio

con cetriolo, burro di arachidi e latte di cocco

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
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Bassa CO2
Ricco di verdure
Piccante

con cetriolo agrodolce, curcuma e latte di cocco

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Piccante opzionale
Ricco di verdure

con cetriolo agrodolce, curcuma e latte di cocco

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Ricco di verdure
Vegano

con cetriolo agrodolce, curcuma e latte di cocco

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Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Piccante opzionale
Ricco di verdure
Vegano

con cetriolo, burro di arachidi e latte di cocco

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