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Tagliata di manzo con funghi trifolati
Poche calorie
Tagliata di manzo con funghi trifolati

e purè light di cavolfiore

15 min
Difficoltà: 1/3
Francese

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Allergens

Latte
Uova

Tags

Poche calorie
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Ingredienti
Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

220 g

Funghi Champignon

Funghi Champignon

125 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Noce moscata

Noce moscata

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Cavolfiore

Cavolfiore

500 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Portate a bollore abbastanza acqua per lessare le verdure.

Riducete il cavolfiore in piccole cimette.

Sbucciate la patata e tagliatela a dadini di 1 cm.

 

2
Cuocere le verdure

TIP: tenete da parte una tazza di acqua di cottura delle verdure, potrà servire per preparare il purè.

Salate l'acqua e cuocete le patate e il cavolfiore per 10-12 minuti. 

Verificate che si siano ammorbiditi, quindi scolateli e schiacciateli con lo schiacciapatate (o una forchetta).

Rimetteteli nella pentola, conditeli con un filo di olio d'oliva, sale e pepe, coprite con un coperchio e tenete al caldo.

 

3
Trifolare i funghi

Tritate finemente il prezzemolo.

Sbucciate e tritate la cipolla e l'aglio.

Scaldate un filo di olio d'oliva in una padella antiaderente, unite l'aglio e la cipolla e lasciate soffriggere per 3 minuti.

Lavate ed eliminate la parte più dura del gambo dei funghi, tagliateli grossolanamente e uniteli nella padella con sale, pepe e metà del prezzemolo tritato: cuocete per 7-8 minuti, poi trasferiteli in un piatto e tenete al caldo.

4
Preparare il purè di cavolfiore

Riportate la pentola con le patate e il cavolfiore schiacciati su fuoco basso mescolando energicamente per incorporare aria.

Aggiungete il formaggio grattugiato e continuate a mescolare.

Aggiungete dell'acqua di cottura a seconda della consistenza che desiderate ottenere.

Spegnete il fuoco, unite un pizzico di noce moscata e aggiustate di sale e pepe.

5
Cuocere la carne

Utilizzando la padella dello step 3, scaldate un filo di olio d'oliva a fuoco medio.

Cuocete la carne per 1-2 minuti per lato (per una cottura media).

Aggiustate di sale e pepe a piacere.

Lasciate riposare per 4-5 minuti, poi tagliate la carne a striscioline di circa 1 cm di spessore.

6
Disporre nei piatti

Disponete la carne su un lato del piatto.

Accompagnate con il purè di cavolfiore e disponete i funghi trifolati sopra.

Guarnite con il prezzemolo rimasto.

Nutrition per serving

434

Kcal

Energia

1817

kJ

Energia (kJ)

16.27

g

Grassi

3.73

g

di cui Acidi Grassi Saturi

28.3

g

Carboidrati

10.3

g

di cui Zuccheri

8.53

g

Fibre

41.61

g

Proteine

1.4

mg

Sodio

e purè light di cavolfiore e patate

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
<1.3g sale

e purè light di cavolfiore

15 min 1/3
Tagliata di manzo ai funghi e aroma al tartufo
Bistecca Royale

con purè di patate al Grana Padano e noci croccanti

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Tagliata di manzo agli champignon
Bistecca Royale

con purè di patate al Grana Padano e noci

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine

e purè light di cavolfiore e patate

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
<1.3g sale
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