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Spezzatino di pollo alle olive e datterini
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Spezzatino di pollo alle olive e datterini

con pomodori, insalata e noci

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

L'Italia, con le sue specialità regionali, offre spunti per ricette genuine e semplici da cucinare. Come questo spezzatino preparato con cosce di pollo disossate, da polli italiani allevati senza antibiotici, e un contorno di pomodorini nostrani e insalata. Un piatto casalingo che accontenta tutta la famiglia. Il consiglio del cuoco: se vi piacciono le granelle fini, potete frullare le noci e aggiungerle alla fine.

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Frutta a guscio
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Padella antiaderente
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Ingredienti
Olive

Olive

1 pacchetto

Timo essiccato

Timo essiccato

1 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Pinoli

Pinoli

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

2 cucchiaio

Aceto

Aceto

2 cucchiaio

Preparation
1
Preparare il soffritto

Tagliate il pollo a tocchetti di 2 cm.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate una padella antiaderente con 1-2 cucchiai d'olio e rosolate la cipolla per 1-2 minuti.

Aggiungete il pollo, un pizzico di sale e rosolate per altri 2-3 minuti circa.

2
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Tagliate i pomodorini a metà e uniteli in padella insieme alle olive, le noci spezzettate, un pizzico di timo e, per 2 persone, 2 cucchiai di aceto e 2 di acqua.

Coprite con il coperchio e cuocete per 10 minuti circa a fuoco medio-basso.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per altri 5 minuti a fuoco medio-alto, mescolando spesso, finché il pollo sarà dorato e il fondo di cottura si sarà un po' asciugato.

Alla fine salate e pepate a piacere.

3
Condire l'insalata

TIP: ricordate di lavare bene l'insalata.

Nel frattempo, tagliate il pomodoro a fette e raccoglietelo in una ciotola con l'insalata

Condite con sale, aceto e olio a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il pollo nei piatti. 

Accompagnate con l'insalata.

Nutrition per serving

460

Kcal

Energia

1923

kJ

Energia (kJ)

30.3

g

Grassi

5.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

10

g

Carboidrati

3

g

di cui Zuccheri

3.1

g

Fibre

32

g

Proteine

138.5

mg

Sodio

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