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Panino ai falafel e verdure arrosto al lime
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Pochi grassi
Panino ai falafel e verdure arrosto al lime

con salsa yogurt all'erba cipollina

15 min
Difficoltà: 1/3
Greca

I falafel originali sono polpette mediorientali preparate con legumi schiacciati, usualmente ceci, spezie, prezzemolo e aglio, poi fritte e servite con salse fresche. I nostri sono un po' diversi, perché si realizzano mescolando uno speciale preparato a base di farina di ceci con l'acqua, ma il sapore e la consistenza finale sono fedeli alla tradizione. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Erba Cipollina

Erba Cipollina

5 g

Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Saltimbocca

Saltimbocca

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Arrostire le verdure

Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.

Tagliate la melanzana e la zucchina a rondelle di 0,5 cm. 

Raccogliete le verdure in una ciotola e conditele in modo uniforme con 1-2 cucchiai d'olio.

Disponetele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolandole a metà cottura.

2
Preparare l'impasto dei falafel

Nel frattempo, mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 ml di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo.

Lasciate riposare in frigorifero per almeno 4-5 minuti.

3
Preparare la salsa yogurt

Tagliate finemente l'erba cipollina.

Riducete il lime a spicchi.

Mescolate in una ciotolina lo yogurt, metà dell'erba cipollina, un pizzico di sale e pepe e il succo di uno spicchio di lime.

4
Cuocere i falafel

Bagnatevi le mani, in modo che il composto non si attacchi, e modellate circa un cucchiaio di impasto, creando delle palline e schiacciandole un po' al centro (otterete circa 12-14 falafel ogni 2 persone).

Scaldate una padella capiente con abbastanza olio extravergine da ricoprire il fondo.

Friggete i falafel per circa 2,5-3 minuti per lato, quindi trasferiteli su un piatto con carta da cucina e conditeli con un pizzico di sale.

5
Condire le verdure

Nel frattempo, scaldate i saltimbocca seguendo le indicazioni riportate sulla confezione. 

Verificate la cottura delle verdure, estraetele dal forno e irroratele con il succo di uno spicchio di lime, sale e pepe a piacere.

6
Disporre nei piatti

Farcite i saltimbocca con i falafel e le verdure.

Irrorate a piacere con la salsa yogurt.

Guarnite con l'erba cipollina rimasta e il succo di uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

664

Kcal

Energia

2778

kJ

Energia (kJ)

6.2

g

Grassi

2.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

128.4

g

Carboidrati

17.2

g

di cui Zuccheri

8.2

g

Fibre

25.9

g

Proteine

1.28

mg

Sodio

e salsa yogurt all'erba cipollina

15 min 1/3
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