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Bowl veg di tofu croccante e carne glassati
Piccante opzionale
Bowl veg di tofu croccante e carne glassati

con broccoli saltati, riso Jasmine e sesamo

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Se lo conosci, lo ami! Lo sapevate che il tofu viene preparato con un procedimento simile a quello che si usa per il formaggio, ma invece che dalla cagliatura del latte, si ottiene dalla cagliatura del liquido estratto dai semi di soia? Ha un sapore molto delicato, che va arricchito con erbe, spezie e salse saporite, in compenso è molto nutriente, ricco di proteine e ottimo come alternativa vegetariana e vegana. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Utensils

Padella
Ciotolina
Teglia con carta da forno
Pentola
Ciotola
Grattugia

Tags

Piccante opzionale
Ricette dal mondo
Ingredienti
Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Broccoli

Broccoli

250 g

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Kecap manis

Kecap manis

1 pacchetto

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

0.5 pacchetto

Macinato misto di maiale e manzo

Macinato misto di maiale e manzo

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Preparation
1
Cuocere il riso

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso.

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto. Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

2
Cuocere il tofu

Tamponate bene il tofu con carta da cucina. LO SAPEVI? Asciugare bene il tofu prima di cuocerlo lo rende più croccante.

Grattugiatelo con una grattugia a fori larghi. Trasferite in una ciotola e condite con un filo d'olio e un pizzico di sale.

Foderate una teglia con carta da forno e distribuitevi sopra il tofu, cercando di non sovrapporlo. Cuocetelo in forno caldo per 25 minuti, mescolando a metà cottura, finché risulterà dorato e croccante.

3
Cuocere i broccoli

Riducete il broccolo a cimette di circa 4 cm di larghezza. IL CONSIGLIO DELLO CHEF: tagliate il broccolo a cimette di dimensione simile, così da rendere omogenea la cottura.

Sbucciate l'aglio e tagliatelo a metà.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio e rosolatevi metà aglio.

Unite i broccoli, mezzo bicchiere d'acqua ogni 2 persone e un pizzico di sale. Coprite con un coperchio e cuocete per circa 10-12 minuti, o finché le cimette saranno tenere e leggermente dorate.

4
Preparare la marinata

Tagliate metà del peperoncino a rondelle e tritate finamente il resto (dosate a piacere e omettete se non gradite il piccante).

Tritate finemente l'aglio rimasto.

Raccogliete in una ciotolina la marinatura stile Asia, la kecap manis, l'aglio, la pasta di zenzero e il peperoncino tritato. Aggiungete il succo di uno spicchio di lime e 1-2 cucchiai d'acqua per persona.

Mescolate fino ad amalgamare gli ingredienti.

 

5
Aggiungere la marinata

Versate metà della salsa preparata nella padella con i broccoli e cuocete per 1-2 minuti, mescolando bene per condirli in modo uniforme.

Sfornate il tofu, irroratelo con il resto della salsa e mescolate.

Ricetta personalizzata: Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio e cuocete la carne per 5-6 minuti, finché non è più rosa al centro. Conditela con il tofu.

6
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti e adagiate sopra i broccoli e il tofu.

Guarnite con qualche rondella di peperoncino e i semi di sesamo.

Accompagnate con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

929

Kcal

Energia

3888

kJ

Energia (kJ)

50.7

g

Grassi

12.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

86.1

g

Carboidrati

11.8

g

di cui Zuccheri

5.9

g

Fibre

41.7

g

Proteine

711.13

mg

Sodio

con tahina, broccoli rosolati e peperoncino

20 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Piccante

con broccoli saltati, salsa asiatica e zenzero

20 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Bassa CO2
Pochi grassi
Vegano

con broccoli saltati, salsa asiatica e zenzero

20 min 1/3
Piccante opzionale

con broccoli saltati, riso Jasmine e sesamo

20 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Bassa CO2
Vegano

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Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure
Piccante
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Piccante opzionale

con mais, salsa aioli e lime

10 min 1/3
Veloce
Piccante opzionale
Preparazione veloce
Piccante
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