con carote viola, patate dolci e finocchi
La musabaha è una crema tipica del Medio-Oriente, simile all'hummus, ma più morbida e tiepida. Si prepara con ceci, tahina al sesamo, cumino e limone, ed è tradizione accompagnarla con verdure calde e frutta secca a piacere. La nostra variante con patate dolci, carote viola e finocchi, pinoli e peperoncino è saporita, sostanziosa e ricca di benessere. Il consiglio del cuoco: le carote viola crude colorano ciò che toccano, lavoratele a parte e lavate via il colore con l'acqua.
Allergens
Utensils
Tags
Finocchio
1 pezzo(i)
Patata Dolce
1 pezzo(i)
Carota
2 pezzo(i)
Cumino
1 pacchetto
Pinoli
1 pacchetto
Peperoncino
1 pezzo(i)
Prezzemolo
5 g
Aglio
1 pezzo(i)
Limone
1 pezzo(i)
Ceci
1 pacchetto
Tahina
1 bustina
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.
Eliminate la base dura e le punte dei finocchi e riduceteli a fettine di circa 1-2 cm.
Pelate le carote viola e la patata dolce e tagliatele a bastoncini da circa 1 cm di spessore.
Raccogliete le verdure in una ciotola con 1-2 cucchiaio d'olio, sale e 1-2 cucchiaini di cumino e conditele in modo uniforme.
Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolando a metà cottura, finche2 saranno dorate.
TIP: tenete d'occhio i pinoli per evitare che brucino.
Tritate finemente un po' di peperoncino a piacere (oppure omettetelo se non gradite il piccante).
Scaldate una padella su fuoco medio senza condimenti.
Aggiungete i pinoli, un pizzico di peperoncino e tostate per 2 minuti, finché saranno dorati, poi trasferiteli in una ciotolina e conditeli con un pizzico di sale e un filo d'olio.
Sbucciate l'aglio e tagliatelo a metà.
Tagliate il limone a spicchi.
Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Riportate la padella usata per i pinoli su fuoco medio e rosolate l'aglio con un filo d'olio per 1-2 minuti.
Aggiungete i ceci, un pizzico di sale, pepe, 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.
Trasferite in un bicchiere del mixer, tenendo 2 cucchiai di ceci per persona da parte. Aggiungiete, per 2 persone, 2 cucchiai d'olio, la tahina e il succo di 2 spicchi di limone.
Frullate fino a ottenere un hummus dalla consistenza non troppo liscia. Assaggiatelo e aggiustate di sale, se necessario.
Tritate finemente il prezzemolo.
Disponete la musabaha e le verdure nei piatti.
Guarnite con i ceci tenuti da parte, i pinoli piccanti, il prezzemolo e uno spicchio di limone.
2314
kJ
Energia (kJ)
553
Kcal
Energia
18.2
g
Grassi
2.5
g
di cui Acidi Grassi Saturi
70.2
g
Carboidrati
12.9
g
di cui Zuccheri
23
g
Fibre
22
g
Proteine
344.13
mg
Sodio