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'Riso' fritto di cavolfiore, carne e mais
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Uova non incluse
'Riso' fritto di cavolfiore, carne e mais

con cipollotto, anacardi e glassa hoisin

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Il 'riso' di cavolfiore è sostanzioso e nutriente. Si prepara grattugiando il cavolfiore in modo da ottenere dei 'chicchi' bianchi della dimensione del riso, poi si cuoce in padella e si condisce con altre verdure, legumi, spezie e condimenti. La nostra variante fusion è saporita e intensa, con mais, salsa hoisin, cipollotto e anacardi; in più abbiamo aggiunto anche un uovo per persona, ma attenzione perché non sono incluse nella box, spetta a voi la scelta di aggiungerle o meno. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Uova
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Utensils

Padella
Ciotolina
Grattugia
Colapasta

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricette dal mondo
Uova non incluse
Piccante
Ingredienti
Cavolfiore

Cavolfiore

250 g

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

2 pezzo(i)

Mais

Mais

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Macinato misto di maiale e manzo

Macinato misto di maiale e manzo

1 pacchetto

Uova

Uova

2 q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Grattugiare il cavolfiore

TIP: Se rimangono pezzi di cavolfiore troppo grandi per essere grattugiati, potete tagliarli finemente con un coltello e aggiungerli alla padella con le altre verdure.

Grattugiate il cavolfiore e le carote con la grattugia a fori larghi.

Sbucciate e grattugiate o tritate aglio e zenzero.

2
"Friggere" il riso

Separate la parte verde del cipollotto da quella bianca e tagliate entrambe e a rondelle fini.

Scaldate un filo d'olio in una padella ampia a fuoco medio-alto e rosolate l'aglio, lo zenzero e la parte bianca del cipolotto per 1-2 minuti. 

Aggiungete il "riso" di cavolfiore e rosolate a fuoco vivo per 4-5 minuti.

Mescolate solo ogni tanto per fare in modo che il cavolfiore risulti più dorato. Regolate di sale e pepe.

Ricetta personalizzata: cuocete il macinato di carne per 5-6 minuti a fuoco medio, finché risulterà dorato e non più rosa.

3
Unire mais e carote

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Mescolate  in una ciotolina la salsa di soia con la salsa hoisin.

Scolate il mais e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Aggiungete mais e carote in padella. Proseguite la cottura per altri 2-3 minuti e poi irrorate con metà della salsa.

Tagliate il peperoncino a rondelle fini. Privatelo dei semi se non gradite una piccantezza troppo intensa.

4
Cuocere le uova

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-basso.

Sgusciate 1 uovo per persona e soffriggete per circa 3-4 minuti, o finché sarà cotto.

Spostate la padella dal fuoco e condite con sale e pepe.

Tritate grossolanamente gli anacardi.

5
Disporre nei piatti

Disponete il "riso" nei piatti. 

Guarnite con la parte verde del cipollotto, il peperoncino e gli anacardi.

Irorate a piacere con il resto della salsa

Nutrition per serving

628

Kcal

Energia

2629

kJ

Energia (kJ)

34.3

g

Grassi

11.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

35.8

g

Carboidrati

14.3

g

di cui Zuccheri

10.6

g

Fibre

40.4

g

Proteine

1545.3

mg

Sodio

con cipollotto, mais e glassa hoisin

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Ricco di verdure
Piccante

con cipollotto, anacardi e glassa hoisin

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Uova non incluse
Piccante
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Poche calorie
Ricco di proteine
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