Toggle sidebar
Poke alle mazzancolle marinate e pak choi
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Poke alle mazzancolle marinate e pak choi

con riso Jasmine, ravanelli e scalogno fritto

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il poke tradizionale è un piatto hawaiano a base di pesce crudo tagliato in piccoli pezzi, servito in ciotola con altri ingredienti colorati e salse gustose. La nostra versione, anche se un po' diversa dall'originale, è simile nella presentazione e stupisce per la quantità di sapori e consistenze: le mazzancolle all'asiatica, il pak choi alla piastra, i ravanelli agrodolci e lo scalogno fritto croccante: del resto siamo nell'epoca della 'contaminazione', in cui le ricette migliori fanno il giro del mondo e vengono trasformate di paese in paese, diventando pasti completi, nutriente e diverso dal solito! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Crostacei
Soia

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Bassa CO2
Pochi grassi
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Ravanello

Ravanello

125 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

200 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Marinare i ravanelli

Tagliate i ravanelli a rondelle sottili.

Trasferiteli in una ciotola con, per 2 persone, 2 cucchiai di aceto, 2 cucchiai d'acqua, un cucchiaio di zucchero e un pizzico di sale.

Mescolate e lasciate insaporire per almeno 15 minuti.

2
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml d'acqua (per 2 persone). Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio.

Condite con un cucchiaino di zucchero, un cucchiaino di aceto, coprite di nuovo con il coperchio e tenete da parte fino al momento di servire. 

3
Cuocere le mazzancolle

TIP: i gamberi saranno cotti quando risulteranno rosa all'esterno e opachi al centro.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Aggiungete le mazzancolle, un pizzico di sale e cuocete per 2-3 minuti.

Incorporate la marinatura e proseguite la cottura a fuoco alto per altri 2-3 minuti, poi spostatele in un piatto.

4
Piastrare il pak choi

Tagliate i pak choi a metà, lasciando le foglie unite alla base, e conditeli con un filo d'olio.

Ripulite la padella usata per le mazzancolle con carta da cucina (oppure usate una seconda padella) e riportatela su fuoco alto con un filo d'olio.

Schiacciate l'aglio (potete tenere la buccia) e rosolatelo 1-2 minuti, quindi unite il pak choi, coprite con un coperchio e cuoceteli 4 minuti per lato.

5
Friggere lo scalogno

Sbucciate e tagliate lo scalogno a rondelle sottili.

Disponete 2 cucchiai di farina in un piatto.

Portate su fuoco medio-alto una padella con abbondante olio (se l'avete, usate olio di semi).

Passate lo scalogno nella farina e poi friggete nell'olio caldo per 3-4 minuti, finché risulterà dorato e croccante.

Scolatelo con un mestolo forato e trasferite su un piatto foderato con carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso.

6
Disporre nei piatti

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Aggiungete le mazzancolle, il pak choi, il ravanello e guarnite con lo scalogno.

Nutrition per serving

385

Kcal

Energia

1612

kJ

Energia (kJ)

3.5

g

Grassi

0.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71.6

g

Carboidrati

8

g

di cui Zuccheri

5.4

g

Fibre

17.5

g

Proteine

761

mg

Sodio

con riso Jasmine, ravanelli e scalogno fritto

15 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi

con riso Jasmine, zucchine e marinata asiatica

20 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Ricco di verdure

con riso Jasmine, ravanelli e scalogno fritto

15 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Poke alle mazzancolle marinate al lime e pak choi
SANI PROPOSITI

con riso Jasmine, zucchine e marinata asiatica

20 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Ricco di verdure

con riso Jasmine, ravanelli e scalogno fritto

15 min 1/3
Poche calorie
Pochi grassi
Similar Recipes

con pak choi, cipollotto e sesamo nero

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi

con olio piccante, porro e arachidi

20 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Piccante

con pasta di miso e zenzero

15 min 1/3
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Vegano

con funghi shiitake, riso e pasta di miso

20 min 2/3
Poche calorie
Bassa CO2
Pochi grassi
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa