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Noodles, verdure e gamberi glassati
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
Noodles, verdure e gamberi glassati

con zenzero fresco, arachidi e salsa Hoisin

20 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Conoscete il seitan? Si tratta di un ingrediente a base di glutine che deriva dalla lavorazione del grano. Ha un sapore abbastanza neutro, ma una consistenza piacevole e vagamente carnosa che, insieme a un alto contenuto proteico, lo rende una valida alternativa alla carne. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
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Veggie
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Ingredienti
Carota

Carota

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Noodles Per Ramen

Noodles Per Ramen

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Condire il seitan

TIP: lo zenzero ha un sapore particolare, dosatelo secondo i vostri gusti.

Tagliate il seitan a cubetti di circa 0,5 cm.

Sbucciate e grattugiate un tocchetto di zenzero a piacere. Raccoglietelo in una ciotola con un filo d'olio, un pizzico di sale e pepe.

Unite anche il seitan, mescolate bene e tenete da parte.

Sbucciate la carota e tagliatela a bastoncini sottili. Tagliate allo stesso modo anche la zucchina.

Sbucciate e tritate la cipolla.

2
Preparare le verdure

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto, unite cipolla, carota, zucchina e 2 cucchiai d'acqua a persona.

Condite con un pizzico di sale e cuocete per 7 minuti circa, finché le verdure saranno dorate ma ancora consistenti.

Nel frattempo, portate a bollore una pentola d'acqua salata per i noodles.

Tritate grossolanamente le arachidi.

3
Rosolare il seitan

Unite il seitan nella padella con le verdure, alzate la fiamma e proseguite la cottura per 5-6 minuti.

Irrorate con la salsa hoisin e proseguite la cottura per un altro minuto circa, o finché la salsa si sarà un po' addensata.

Ricetta personalizzta: unite i gamberi e cuocete per 3-4 minuti, finché saranno opachi e chiari al centro, poi unite la salsa.

4
Lessare i noodles

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Lessate i noodles per 3 minuti, scolateli, sciacquateli sotto acqua fredda e trasferiteli nella padella con le verdure.

Bagnate con la salsa di soia e cuocete a fuoco alto per 1-2 minuti, mescolando bene per amalgamare gli ingredienti.

5
Disporre nei piatti

Disponete i noodles nei piatti.

Guarnite con le arachidi.

Nutrition per serving

509

Kcal

Energia

2131

kJ

Energia (kJ)

4.6

g

Grassi

0.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

91.8

g

Carboidrati

10.8

g

di cui Zuccheri

9

g

Fibre

23.8

g

Proteine

1655.8

mg

Sodio

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