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Merluzzo alla svedese alla senape e aneto
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Pochi grassi
Merluzzo alla svedese alla senape e aneto

con porri fondenti e patate

30 min
Difficoltà: 1/3
European

Ricorda il gusto dei Fiordi, con le sue ricette ricche di sapori intensi, questo merluzzo alla mugnaia in stile Torsk med dill, una specialità che si prepara in Svezia con salsa alla senape, aneto e capperi: protagonista perfetto per le vostre migliori serate. Il contorno di patate e porri fondenti aggiunge sostanza e una nota pungente e aromatica. Il consiglio in più: se preferite potete tagliuzzare i porri più finemente o tritarli prima di cuocerli. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Molluschi
Uova
Crostacei
Pesce
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Utensils

Padella antiaderente
Ciotolina
Pentola

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Pescatariane
Pochi grassi
Mediterranea
Ingredienti
Merluzzo carbonaro

Merluzzo carbonaro

2 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Porro

Porro

2 pezzo(i)

Limone

Limone

0.5 pezzo(i)

Aneto

Aneto

2.5 g

Capperi

Capperi

1 pacchetto

Senape

Senape

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

2 cucchiaio

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Rimuovete la guaina più esterna dei porri e tagliateli a cilindretti di 2-3 cm circa di lunghezza.

Tagliate le patate a metà o in quarti se sono grosse (potete tenere la buccia).

Portate su fuoco medio una padella con un filo d'olio. Unite le patate, i porri e un goccino d'acqua. Coprite con un coperchio e cuocete per circa 12-15 minuti, mescolando ogni tanto. Togliete il coperchio, aggiungete una noce di burro e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché le verdure saranno dorate.

Alla fine salate a piacere.

2
Cuocere le verdure

Disponete la farina in un piatto con un pizzico di sale.

Verificate l'eventuale presenza di lische nel pesce ed eliminatele, poi infarinatelo uniformemente.

3
Cuocere il merluzzo

Nel frattempo, raccogliete in una ciotolina la senape, i capperi, il succod i 1 spicchio di limone a testa, im filo d'olio e metà aneto.

Riportate la padella usata per le verdure su fuoco medio con un filo d'olio.

Unite il merluzzo e cuocete per 2-3 minuti. Voltatelo, aggiungete una noce di burro, la salsa con senape e capperi e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché il merluzzo è opaco e si sfalda al centro.

4
Disporre nei piatti

Disponete il merluzzo nei piatti.

Accompagnate con porripatate.

Guarnite con qualche ciuffetto di aneto.

Nutrition per serving

482

Kcal

Energia

2017

kJ

Energia (kJ)

14.1

g

Grassi

8.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

41

g

Carboidrati

8.5

g

di cui Zuccheri

10

g

Fibre

43.9

g

Proteine

420

mg

Sodio

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