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Barbecue in spiaggia - seppia arrostita al limone
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Piccante opzionale
Barbecue in spiaggia - seppia arrostita al limone

con zucchine grigliate e patate fondenti

20 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Pensate al mare e vorreste avere i piedi nella sabbia? O semplicemente amate grigliare per sentirvi un po' in vacanza? Questa ricetta ha il profumo dell'estate, sia che la cuciniate su un vero barbecue in giardino, sia che vi cimentiate con una piastra portatile. Del resto si sa, ciò che conta è la compagnia!

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Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Pescatariane
Piccante opzionale
Pochi grassi
Mediterranea
Summer-bbq
Ingredienti
Seppia

Seppia

2 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Preriscaldate il forno a 220 ºC in modalità statica.

Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete tenere la buccia). Mettetele in una ciotola con 1-2 cucchiai d'olio e conditele in modo uniforme. Distribuitele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocete in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolandole a metà cottura. Alla fine salate a piacere.

Alternativa al barbecue: Bucherellate le patate senza sbucciarle con una forchetta, avvolgetele in un foglio di alluminio e cuocetele dentro la brace calda per circa 50 minuti-1 ora. Togliete l'alluminio e tagliatele a metà prima di servirle.

2
Grigliare le zucchine

Scaldate molto bene una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio.

Tagliate le zucchine a metà, poi a fette di 1 cm di spessore per il senso della lunghezza.

Ungete la griglia con un filo d'olio, quindi disponete le zucchine. Cuocete per 4-5 minuti per lato, finché saranno dorate.

Sbucciate e tritate finemente l'aglio (dosate a piacere).

3
Cuocere le seppie

TIP: la seppia sarà cotta quando risulterà opaca e bianca.

Raccogliete in una ciotolina l'aglio con l'origano, il succo di 1-2 spicchi di limone, un pizzico di peperoncino (oppure omettetelo se non lo gradite).

Aggiungete 2-3 cucchiai d'olio (3-4 per 4 porzioni), un pizzico di sale, pepe e mescolate per amalgamare.

Separate i tentacoli dalla parte centrale delle seppie e conditele con l'olio appena preparato.

Arrostite la seppia sulla griglia o in padella antiaderente ben calda per circa 2 minuti per lato, girandola una volta.

4
Disporre nei piatti

Disponete la seppia nei piatti.

Accompagnate con le patate, le zucchine, la maionese e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

509

Kcal

Energia

2128

kJ

Energia (kJ)

15.2

g

Grassi

1.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

43.8

g

Carboidrati

8.6

g

di cui Zuccheri

9.5

g

Fibre

48.2

g

Proteine

994

mg

Sodio

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