con zucchine grigliate e patate fondenti
Pensate al mare e vorreste avere i piedi nella sabbia? O semplicemente amate grigliare per sentirvi un po' in vacanza? Questa ricetta ha il profumo dell'estate, sia che la cuciniate su un vero barbecue in giardino, sia che vi cimentiate con una piastra portatile. Del resto si sa, ciò che conta è la compagnia!
Allergens
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Seppia
2 pacchetto
Patate
8 pezzo(i)
Zucchina
2 pezzo(i)
Peperoncino Tritato
1 pacchetto
Origano Secco
1 pacchetto
Aglio
1 pezzo(i)
Limone
1 pezzo(i)
Maionese
3 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Preriscaldate il forno a 220 ºC in modalità statica.
Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete tenere la buccia). Mettetele in una ciotola con 1-2 cucchiai d'olio e conditele in modo uniforme. Distribuitele su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocete in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolandole a metà cottura. Alla fine salate a piacere.
Alternativa al barbecue: Bucherellate le patate senza sbucciarle con una forchetta, avvolgetele in un foglio di alluminio e cuocetele dentro la brace calda per circa 50 minuti-1 ora. Togliete l'alluminio e tagliatele a metà prima di servirle.
Scaldate molto bene una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio.
Tagliate le zucchine a metà, poi a fette di 1 cm di spessore per il senso della lunghezza.
Ungete la griglia con un filo d'olio, quindi disponete le zucchine. Cuocete per 4-5 minuti per lato, finché saranno dorate.
Sbucciate e tritate finemente l'aglio (dosate a piacere).
TIP: la seppia sarà cotta quando risulterà opaca e bianca.
Raccogliete in una ciotolina l'aglio con l'origano, il succo di 1-2 spicchi di limone, un pizzico di peperoncino (oppure omettetelo se non lo gradite).
Aggiungete 2-3 cucchiai d'olio (3-4 per 4 porzioni), un pizzico di sale, pepe e mescolate per amalgamare.
Separate i tentacoli dalla parte centrale delle seppie e conditele con l'olio appena preparato.
Arrostite la seppia sulla griglia o in padella antiaderente ben calda per circa 2 minuti per lato, girandola una volta.
Disponete la seppia nei piatti.
Accompagnate con le patate, le zucchine, la maionese e uno spicchio di limone.
509
Kcal
Energia
2128
kJ
Energia (kJ)
15.2
g
Grassi
1.5
g
di cui Acidi Grassi Saturi
43.8
g
Carboidrati
8.6
g
di cui Zuccheri
9.5
g
Fibre
48.2
g
Proteine
994
mg
Sodio
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